游泳和跑步哪个更减肥 游泳和跑步哪个减肥效果更好

发布于 2024-07-21 07:30

夏天正是游泳的季节,而减肥是很多女生离不开的“事业”,游泳是一项比较休闲的运动,经常游泳是有助于减肥的,而跑步也是很多人减肥的时候选择的运动,那么游泳和跑步哪个更减肥?哪个减肥效果更好?

1、根据运动量而定

单独说游泳和跑步哪个更减肥没有什么可比性,还要看每个的运动量,当然是您做哪项运动做的时间更长,坚持的更久,减肥会越好。不过从能量消耗上来比较,这两项运动热量的消耗是差不多的,游泳会稍微高一点点,其实做哪项运动,都是有减肥效果的。

2、游泳效果更好

游泳的时候,我们基本上是锻炼了全身,而跑步主要是大腿,游泳比跑步更能保护我们的关节,跑步的时候关节容易受损,而游泳能减少腰关节和膝关节的压力。不过从科学方面来讲,游完泳之后受到冷水刺激人体更倾向于摄入高脂食物,而跑步后更想吃水果,如果游泳完后不能很好控制饮食,很难达到很好的减肥效果。

3、注意事项

游泳虽然减肥的效果是很好的,但是不宜在水下呆太长的时间,长时间游泳的话身体会产生不适,可能会头晕恶心,而且在水下消耗了很多能量,体力会下降,身体会感到疲惫,如果在这种状态下游泳,可能会发生意外,游泳的时间一般为1到2个小时是比较合适的。

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