睡觉前吃什么有助于减肥?晚上吃什么能减肥?

发布于 2022-10-11 13:15

睡前吃香蕉、燕麦等食物有助于减肥,不建议用药物减肥,对健康有害。

1、香蕉:

香蕉营养价值高,富含磷、糖、钾和维生素A、维生素C、膳食纤维膳食纤维等物质具有滋阴润燥、生津止渴、润肠通便的功效,睡前可以吃一些。它可以补充身体所需的营养,增加饱腹感,使减肥者减少主食摄入,有助于减肥。

2、燕麦:

吃完香蕉、燕麦等食物后,注意不要坐着不动,或者马上躺下睡觉,不利于减肥,睡前吃完食物后注意刷牙漱口。

因为燕麦富含膳食纤维,所以是低热卡片食物吃后会带来饱腹感,所以可以在减肥期间选择。燕麦可以做成燕麦粥,也可以做成特色燕麦饼,也可以和蔬菜水果一起榨成果蔬汁睡觉,有助于减肥。

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