骑车减肥 学会不同骑车方式 达到不同减肥效果
发布于 2022-10-16 13:22
有氧骑车法
以中速骑行，一般要连续骑行30分钟左右，注意加深呼吸，有利于心肺功能的改善和减肥。
力量骑行法
雕塑腿：即根据上坡、下坡等不同条件骑行，可有效提高腿的力量或耐力，有效预防大腿骨骼疾病。
强度骑行法
加强心血管系统：首先规定每次骑行速度，然后根据自己的脉搏频率控制骑行速度，有效锻炼人的心血管系统。
间歇骑行法
按摩穴位：用脚心接触踏板，可起到按摩穴位的作用。具体做法：用踏板踩自行车，每次踏板30-50次。
脚心骑车法
锻炼心脏功能骑自行车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，再慢，再快，这样交替循环，就能有效锻炼心功能。
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