运动后吃什么减肥效果最好？运动后减肥吃什么？
发布于 2022-11-09 13:12
运动后是补充营养的好时机。你可以吃一点全麦吐司和荷包蛋。同时，除了饮食，你还应该吃足够的水。因此，运动后的饮食对减少脂肪和增加肌肉非常重要。运动后，我们必须注意饮食的搭配，以达到最佳效果。
视频内容:
运动后是补充营养的好时机。此时，营养摄入不仅有利于身体恢复，还能促进肌肉合成。运动后主要饮食蛋白质和碳水化合物。蛋白质是修复肌肉的主要原料，可以改善血液中的游离氨基酸，碳水化合物是修复肌肉所需的能量，补充足够的碳水化合物，可以刺激体内胰岛素的分泌，达到更快修复肌肉的效果。但要少吃高脂肪的坚果和全脂奶酪高热食物的数量。你可以吃一点全麦吐司和荷包蛋。同时，除了饮食，你还应该吃足够的水。因此，运动后的饮食对减少脂肪和增加肌肉非常重要。运动后，我们必须注意饮食的搭配，以达到最佳效果。
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