减肥期间怎么喝酸奶？减肥晚上怎么喝酸奶？
发布于 2022-11-21 09:15
白天怎样喝酸奶？
如果你饿了，你可以在上午10点吃一个小水果，比如猕猴桃、油桃、橙子或半个苹果，或者一小把葡萄干和其他干果。瘦身男女
如果你中午感到饿，先喝一碗汤，吃几口粥或两片饼干。然后喝一杯酸奶。喝两杯小酸奶。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是铁。加一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大西红柿/生菜。饭后喝两杯乌龙茶。下午4点饿的时候再喝一杯酸奶。
晚上怎样喝酸奶？
饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜。把汤煮熟，加入鸡精，或者加入几滴芝麻油。然后像中午一样吃一杯酸奶。
注：过度饥饿不能直接喝酸奶，喝汤或吃你应该喝汤或蔬菜，以防止胃酸过高。你可以在饭后喝乌龙茶，但如果你睡不着，你可以喝菊花茶。蔬菜必须食用，它可以提供足够的纤维素和维生素C，有助于排出多余的脂肪。
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