如何健康减肥？喝茶减肥的常见误区盘点
发布于 2022-11-24 13:23
误区一:茶越贵，减肥效果越好。
由于茶的有效减肥成分是多酚和茶黄素，以及咖啡因和茶碱，因此有必要选择这些含量高的茶，这与价格无关。
误区二:喝淡茶有助于减肥。
任何活性物质都需要足够的剂量来发挥健康作用。在有效的减肥研究中，每天茶多酚的数量在90~690毫克之间。只喝三两杯香茶，就不能减肥。
误区三:饮茶减肥效果可长期维持。
饮茶不一定能长期控制体重。一旦停止喝茶，体重很可能会恢复。
误区四:晚上多喝茶，少睡觉减肥。
对于咖啡因敏感的人来说，喝浓茶可能会影响睡眠，所以早上和早上喝茶更合适。例如，下午5点以后喝茶可能会导致晚上失眠，减少睡眠不能改善减肥效果，但也会增加血糖，提高激素水平来促进食欲，所以收益大于损失。
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