健康减肥的常见误区

发布于 2011-07-08 15:44

  随着生活水平的提高和生活方式的改变,肥胖人群越来越大,肥胖已经成了社会关注的问题。许多人为了达到减肥瘦身的目的,走进了减肥的误区,使自己越减越肥,甚至出现健康的问题。下面,我们请减肥专家给大家介绍健康减肥的误区,希望能给大家带来一些帮助。

  健康减肥的误区分为3种:

  1、以水果为主的减肥方式。

  在节食减肥状态下,特别是水果蔬菜代餐的情况下,甚至很多女性放弃了奶制品,肉类等一切含脂肪的食物,是最容易发生钙流失的。减肥期间脂肪大量分解,其中产物酮酸来不及彻底氧化,往往会在血液中暂时堆积,造成血液偏酸的危险。

  此时,身体便会从骨骼中动员钙离子来中和酸性,造成钙的损失。同时,因为从食物中摄入的蛋白质不足,也会降低钙的吸收率。钙流失增加,钙吸收受阻,钙供应不足三方面问题同时存在,肯定会给女性的骨骼钙储备带来巨大的损失。长此以往,必然造成骨质疏松的隐患。水果蔬菜固然好,但其他食物也不可少。

  2、要么不吃,要么暴饮暴食。

  相信这是很多减肥的朋友经常做的。只要是减肥第一个反应就是节食,而且是疯狂的节食,吃极少的东西,甚至接近不吃,实在忍受不住或者是觉得瘦了就大吃特吃一顿,以示慰劳自己。还有些人因为这一顿的狂吃之后后悔不已,觉得自己的减肥计划又一次失败了。其实这些都是错误的。因为你不能永远的不吃东西,也不可以暴饮暴食,身体机能在突然改变的情况下很难一下适应,难以消化,造成胃病,另外长期在体重减了又增,增了又减的循环中,很容易造成内分泌紊乱,导致女性月经不调,皮肤黯淡,容易长痘。

  3、要么不动,要么疯狂运动。

  很多朋友都相信疯狂的运动,剧烈的流汗可以帮助燃烧脂肪,消除脂肪,这没错,确实可以!但关键是几乎没人可以长期坚持,时间不允许不说,几次之后会让人产生抵触情绪,会惧怕运动,会想尽一切理由劝自己不要再去,因为那实在太累了,实在不是什么好玩的事情,最后索性就选择了停止运动,如果此时你若再不调整饮食的份量,很可能会导致脂肪迅速增加。运动要根据自己的体能,根据自己的承受能力,一点点适量的增加,循序渐进的运动,并成为生活中的一部分,是为了运动而运动,而不是单纯为了减轻体重而运动。

  减肥误区:http://jianfei.fh21.com.cn/wq/

  通过上文的介绍,相信大家对健康减肥的误区已经了解了。专家提示:要想健康的减肥,就要避免以上三大误区。如果您还有什么疑问,请点击相关链接或咨询在线专家。

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