减肥能吃栗子吗？栗子热量大吗？
发布于 2022-11-24 13:21
对于想减肥的人来说，减肥期间不要吃太多栗子，否则不利于减肥。因为栗子的卡路里比米饭高，所以属于高热食物，在烹饪过程中也可以添加油、糖和其他配件。零食有助于补充人体所需的糖、蛋白质、不饱和脂肪酸和其他营养物质，但吃得太多，容易导致卡路里过多，不利于控制体重。减肥的人可以用简单的方法煮栗子，吃少量。
1、烹饪方法：如选择蒸、煮等合适的烹饪方法，尽量避免高温油炸、油、糖等，在一定程度上避免栗子过热；
2.食物量:可以少量吃栗子，或者吃的时候可以控制其他食物，或者栗子可以代替主食，可以有效增加饱腹感，间接减少热量摄入。
另外，要注意减肥不等于节食，而是要适当控制饮食，一餐不要吃得太饱，尽量不要吃高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、肥肉、蛋糕等。另外，为了保证身体营养充足，可以多吃西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等蔬菜水果。适当增加运动，如跳绳、跑步等，增加脂肪消耗，对减肥有积极作用。
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