推荐这3招居家减肥操 帮你打造迷人小蛮腰
发布于 2022-11-29 13:03
今天小编为大家推荐家庭减肥练习。你不必在户外忍受炎热。健康的运动很容易燃烧脂肪，这样你就可以在凉爽中锻炼苗条的身材。
1.站起来，把手臂举到头上，然后把手和手掌贴在一起。左右摆动身体。此时，腹部收紧，腿部不能弯曲，腿部应挺直。
2.站在原地，向前伸直，抬起手臂，直到与肩同高，手掌贴在一起。注意腹部，双臂摆动到身体一侧，慢慢旋转。旋转时注意慢慢呼气，回到原来的正面位置再吸气。反向练习30秒。
3.站在原地，手掌仍然粘在一起，将手臂抬到身体上方，然后慢慢向下移动手臂。在相反的方向上做同样的动作。注意调整呼吸，上下时伸直手臂。
温馨提示：
在练习这个动作时，你必须调整你的呼吸，这有助于保持节奏。无论是早上、下午还是晚上，都适合练习这种减肥健身运动，特别是下午，可以防止脂肪积累，使脂肪始终处于燃烧状态，消除困倦，帮助改善精神状态。
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