游泳减肥的小常识 如何游泳减肥效果好？
发布于 2022-12-02 09:08
减肥常识：心态
不要认为游泳必须是瘦的心态，必须让自己疲惫放弃，这是不科学的，减肥不是一夜之间成功的，首先学会游泳作为一种生活习惯，长期锻炼减肥。
减肥常识：游泳
游泳是最瘦的运动。无论你选择白天游泳还是晚上游泳，最好在饭后两小时开始。在此期间，糖和食物可以完全分解，脂肪可以在游泳时尽快消耗。其次，腹部的食物受游泳时水压的影响恶心、呕吐。
减肥常识：高蛋白
游泳是一项全身运动。游泳20分钟可以消耗260多卡路里，相当于60分钟的有氧运动，但最好在运动前吃一些高蛋白食物来补充营养。
减肥常识：水
游泳的时间很多MM我觉得我似乎没有出汗。事实上，事实并非如此。只是水温低于体温，传热快。因此，身体很难在水中积累热量，出汗也被水带走。因此，即使我出汗，我也感觉不到。
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