如何运动能瘦肚子？推荐腹部减肥健身操
发布于 2022-12-08 09:19
第一节
仰卧，双手放在身体两侧，手掌向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢抬起，抬到离里面45度角后慢慢平稳放下，最好和身体呈现90度。
锻炼时间：每次8到10次。
第二节
仰卧，双手放在头下，手掌向上。双腿并拢伸直，慢慢抬起双腿，与身体保持90度，然后在空中做花圈，逐渐增加圆圈的范围，注意不要碰地面，最后逐渐缩小，恢复到原来的姿势。
运动时间：顺时针5次，逆时针5次。
第三节
运动时间：重复10到20次。
仰卧，双手放在身体两侧，双腿抬到90度，然后下半身带动腰部，慢慢上下摆动，用手固定腰部。
第四节
运动时间：重复8到10次。
仰卧第一节，双手放在身体两侧，手掌向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢抬起。抬到离里面45度角后，双腿交叉，一个在上一个在下。
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