减肥方法哪种好？盘点这三种肥胖程度的最佳减肥方法
发布于 2022-12-28 09:15
每日总热量为1600千卡。
早餐：精面50克，淡豆浆250克，泡菜或萝卜干20克。
中餐：米饭100克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
晚餐:米饭75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
每天摄入的总热量为1400公斤。
早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸蛋50克。
中米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
晚餐：50克米饭，50克瘦猪肉，25克豆腐干，200克蔬菜，10克植物油。
晚餐:精面50克，瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。
中米75克，瘦猪肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
早餐：精面50克，淡豆浆250克，泡菜或萝卜干20克。
每天摄入的总热量为1200公斤。
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