肥胖如何饮食？曝光三种肥胖程度的饮食减肥方法
发布于 2023-03-10 09:05
很多人都在烦减肥减不下来，但是很多人都忽略了肥胖的原因，以至于不能对症下药。那么下面小编要给大家介绍的是根据肥胖的程度来采取对应的饮食减肥方法，希望对大家能有更好的帮助。三种肥胖程度的饮食减肥方法
1、轻度肥胖
每日摄入的总热量为1600千卡。
早餐:精面50克，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
中餐:大米100克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
晚餐:大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
2、中度肥胖
每日摄入的总热量为1400千克。
早餐:精面50克，淡豆浆250克，咸蛋50克。
中餐:大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
晚餐:大米50克，瘦猪肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
3、重度肥胖
晚餐:精面50克，瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。
中餐:大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
早餐:精面50克，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
每日摄入的总热量为1200千克。
上一篇 : 减肥要吃早餐吗？减肥期间吃什么早餐好？
下一篇 : 办公室白领减肥方法 只需2招办公室也能轻松甩肉
相关推荐
更多
Q
怀疑自己得了性病怎么办
回答：如果你怀疑自己可能感染了性传播疾病，最重要的是尽快去医院进行专业的诊断和治疗。在医生的指导下，通过一系列检查来明确诊断，并根据具体情况进行针对性的治疗，这是保护自己和他人健康的关键...
Q
梅毒滴度RPR±是什么意思
回答：梅毒滴度RPR±的结果通常表示在检测中发现了梅毒感染的可能性。RPR（快速血浆反应素）是一种常用的非特异性梅毒检测方法，用于筛查和监测梅毒感染的活动情况。检测结果为±时，意味着可能...
Q
打两次出血热疫苗有用吗
回答：接种两次出血热疫苗是否有效，通常取决于多种因素，包括接种的正规性、个人的身体状况以及疫苗的有效性。一般来说，按照规定程序接种疫苗是能够提供保护的，但每个人的反应可能会有所不同。出血...
Q
月经推后白带增多吗
回答：月经推后通常不会直接导致白带增多，两者之间并没有直接的因果关系。月经推迟可能由怀孕、药物因素或手术等原因引起，而白带增多则可能与阴道炎或宫颈炎等感染有关。如果你发现自己有月经推迟和...
Q
经常头晕该怎么办？做了核磁共振
回答：经常感到头晕可能让人感到困扰和不安，尤其是在已经做过核磁共振检查之后。头晕的原因多种多样，可能与生活方式、环境因素、情绪波动等有关。为缓解头晕症状，可以从以下几个方面入手改善。 1...
Q
打完出血热疫苗后感冒
回答：接种流行性出血热疫苗后感冒，这种情况可能与多种因素有关，包括不良生活习惯、过敏反应、受凉以及合并其他病原体感染等。打完疫苗后感冒并不一定是疫苗本身的问题，而是可能与个体的生活方式和...
Q
白内障会怕电脑屏幕吗
回答：白内障并不会直接“怕”电脑屏幕，但长时间注视电脑或手机屏幕可能会加重眼部不适。白内障是一种常见的眼科疾病，主要表现为视力下降、复视和眯眼看物等症状。其根本原因在于晶状体的透明度降低...
Q
缺铁性贫血如何彻底根治
回答：缺铁性贫血并没有所谓的“彻底根治”方法，但可以通过饮食调理和药物治疗来有效缓解症状。缺铁性贫血主要是由于体内缺乏铁元素引起的，调整生活方式和饮食习惯可以帮助改善这一状况。 1、饮食...