几点跑步最减肥？推荐这四个时间段锻炼最有效
发布于 2022-12-30 13:17
在日常生活中，越来越多的人认识到跑步减肥的效果，但在具体实施过程中，选择正确的时间跑步锻炼，减肥效果会更好，那么，什么时候跑步最减肥呢？1.早上7点
在此期间，经过睡眠和身体恢复，人们仍然有一点抑制。运动有利于神经的兴奋和刺激，促进新陈代谢，有利于保持一天的精神和体力投入。这是忙碌的上班族锻炼的好时机。2.上午9点左右
早上的运动温度合适，人体的生理状态刚刚完全恢复，可以进行高强度、长时间的运动，长跑运动后休息，午餐的营养吸收会更充分，消化更好。3、晚上17点
晚上，大气中氧气浓度最高，人的精神状态最好，感觉最敏感，协调能力最强，体力发挥和身体适应能力最强，此时血压和心率低稳定，适合锻炼。
4、晚上21点
晚上的晚餐几乎消化了，睡觉前低强度慢跑很好，锻炼后也可以帮助缓解身心。但夜间光线可能不足，注意交通安全，不适合高强度运动，以免过于兴奋，导致难以入睡。
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