久坐办公室怎么减肥？适合办公室的减肥运动方法
发布于 2023-01-11 09:00
不仅仅是久坐办公室肌肉酸痛、僵硬，会积累脂肪，让人发胖。想变得性感OL，你必须站起来，动起来！以下小系列推荐一些非常适合办公室的动作。所有动作都做成一组，每次重复1~2组，大概需要10分钟。
每天减肥只需10分钟"
双手支撑椅子，用三头肌的力量向地板下降，动作缓慢而有控制。继续低下身体，直到手臂和手臂形成90度，或肘部弯曲到90度。稍微停下来，然后用三头肌慢慢地支撑身体，回到起始位置。做大约15次。
2.办公桌俯卧撑
双手撑着桌子，做俯卧撑，刺激胸部，激活全身细胞。每次做20~30个。
3.拉伸小腿
浅坐在椅子的一半，右腿弯曲膝盖，左腿向前伸直，用脚跟着地，左手放在大腿上。然后肌肉伸展的上半身稍微向前倾斜，手臂同时向下倾斜，并继续与左腿伸展。做大约15次。
4.坐姿提膝
坐在椅子中间，双腿夹紧，双手轻轻放在椅子两侧，用腰部和腹部的力量弯曲膝盖，慢慢。上半身挺直，手臂不用力，只是起到平衡的作用，直到腿达到自己的极限，停留3分钟，然后慢慢放下。做10~20次。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥期间吃什么好？推荐这6种食物既减肥又抗衰老
下一篇 : 咖喱粉能减肥吗？咖喱粉有减肥的功效吗？
相关推荐
更多
Q
揭秘声带息肉的最佳治疗方法
回答： 声带息肉的治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体需根据病情严重程度选择。 声带息肉可能与用声过度、慢性炎症刺激等因素有关，通常表现为声音嘶哑、发音费力等症状。早期或轻度声带息肉可通...
Q
小孩抽动症挤眉弄眼会自己好吗
回答： 小孩抽动症挤眉弄眼可能会自行缓解，但部分患儿需要医疗干预。 抽动症是一种神经发育障碍，挤眉弄眼属于运动性抽动的常见表现。多数患儿症状较轻且呈短暂性，可能与环境压力、心理因素或遗传...
Q
中医治疗慢性咽炎的有效药方是什么
回答： 慢性咽炎可以遵医嘱使用养阴清肺口服液、金嗓利咽丸、黄氏响声丸等中成药治疗。 养阴清肺口服液由地黄、麦冬、玄参等组成，具有养阴润肺、清热利咽的功效，适用于阴虚肺燥型慢性咽炎。金嗓利...
Q
幼儿皮肌炎怎么判断
回答： 幼儿皮肌炎可通过典型皮疹、肌无力症状及实验室检查综合判断。 幼儿皮肌炎是一种以皮肤和肌肉炎症为主要特征的慢性自身免疫性疾病。典型皮疹表现为眼睑周围紫红色斑疹或指关节伸侧紫红色丘疹...
Q
口水流出来没感觉是什么情况
回答： 口水流出来没感觉可能与唾液分泌过多、神经功能障碍、口腔结构异常等因素有关。 唾液分泌过多时，口腔内液体量超过正常吞咽能力，可能导致无意识流涎。常见诱因包括口腔炎症刺激、胃酸反流或...
Q
牙髓炎饮食注意哪些方面
回答： 牙髓炎患者饮食应以温软清淡为主，避免刺激患牙。 牙髓炎发作期间，建议选择温度适宜的流质或半流质食物，如米粥、蒸蛋、烂面条等，减少牙齿咀嚼负担。避免食用过冷、过热、过硬或辛辣食物，...
Q
脂肪瘤里面是豆腐渣一样东西
回答： 脂肪瘤内部呈现豆腐渣样物质属于正常现象，主要由成熟脂肪细胞和纤维组织构成。 脂肪瘤是常见的软组织良性肿瘤，其内部结构通常表现为黄色、分叶状的脂肪组织，质地柔软且易碎，切开后可见类...
Q
下丘脑综合征的治疗
回答： 下丘脑综合征可通过药物治疗、手术治疗及生活方式调整等方式干预。 下丘脑综合征可能与肿瘤压迫、感染、外伤等因素有关，通常表现为内分泌紊乱、体温调节异常、睡眠障碍等症状。药物治疗可选...