运动减肥最好的方法是什么？健身减肥运动常见的3大误区
发布于 2023-01-24 13:19
游泳-最好的减肥方式
游泳可以提高肺活量，使肌肉匀称，甚至减轻压力。但医生说，除非你每天游泳几个小时，否则它不会帮助你减肥。水中的浮力可以支撑身体，锻炼者不需要付出太多的力量。此外，从水中出来的健身者都很饿，很难坚持原来的减肥饮食计划。
瑜伽-减轻所有背痛
练习瑜伽有助于缓解背痛，但并非所有类型的疼痛都有效。如果背痛与肌肉有关，瑜伽中的伸展运动和一些姿势可以起到帮助作用。它还能使核心肌肉更强壮，从而减轻背痛。
但如果背痛是由腰椎间盘突出症引起的，瑜伽不会起作用，甚至会让你感到更痛苦。如果你的背部疼痛，你必须在开始锻炼前咨询医生。
跑步机-对膝盖的压力很小
有些人认为在跑步机上锻炼比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力要小。身体的重量会在关节上形成压力。无论你在哪里跑步，压力都是一样的。
减轻膝盖压力的最好方法是改变锻炼的形式。如果将跑步与其他心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上锻炼，对膝盖的影响会降低，运动寿命也会增加。
上一篇 : 中医如何减肥？大柴胡汤减肥有效果吗？
下一篇 : 节食减肥靠谱吗？节食减肥会反弹吗？
相关推荐
更多
Q
吃辣椒辣到胃怎么缓解疼
回答：吃辣椒后胃部疼痛是许多人常见的烦恼，这主要是由于辣椒中的辣椒素对胃黏膜产生刺激，特别是过量食用时更容易引发不适。别急，下面有几种简单实用的方法，可以帮助缓解辣椒辣到胃的疼痛感： 1...
Q
打完出血热疫苗可以喝醪糟吗
回答：打完出血热疫苗后，最好避免喝醪糟。虽然醪糟是许多人喜爱的传统饮品，但在接种疫苗后立即饮用可能会影响疫苗的效果，还可能引发一些不良反应。疫苗接种的目的在于刺激身体的免疫系统产生抗体，...
Q
性疾病全套检查多少钱
回答：性疾病全套检查的费用大致在200到1000元之间，这个范围主要受到具体检查项目和所涉及的疾病种类的影响。对于那些担心自己可能感染性传播疾病的人来说，这种检查是非常重要的。通过这类检...
Q
10岁孩子上牙龈有两处白色的是什么
回答：当一个十岁的孩子在上牙龈上出现两个白色点时，家长们可能会感到担忧。这种情况通常可能由口腔溃疡或鹅口疮引起。为了确保孩子的健康，建议家长尽快带孩子去看医生，以便获得专业的诊断和治疗建...
Q
孩子的乳牙还没有脱落
回答：孩子的乳牙迟迟不脱落可能让家长感到困惑，但这其实是一个相对普遍的问题。乳牙不脱落的原因多种多样，其中包括恒牙萌出、牙齿滞留以及先天性缺牙等因素。带孩子去医院检查是个不错的选择，因为...
Q
小孩牙龈颜色不一样，小孩老是闹
回答：小孩牙龈颜色不一样且经常闹腾，可能是由于生理或病理因素所致。生理因素如饮水不足或天气变化可能导致牙龈颜色变化，而病理因素如上火或外伤则可能引发更多不适。家长应密切关注小孩的症状变化...
Q
小孩发力像抽搐一样怎么办
回答：看到小孩发力像抽搐一样，家长们常常会感到焦虑和不安。其实，这种情况可能源于多种原因，包括肌肉疲劳、营养不良、发热、癫痫或脑性瘫痪等。为了确保孩子的健康，及时就医并在医生的指导下进行...
Q
佝偻病的孩子怎么治疗好的快
回答：佝偻病在儿童中并不少见，治疗得当可以有效加快恢复速度。关键在于及时补充维生素D和钙剂，进行骨骼畸形矫正术，结合肌肉功能锻炼和中药疗法。通过这些方法，可以帮助孩子恢复正常的生长发育轨...