如何减肥瘦腿?推荐这4个妙招让你工作中也能美腿

发布于 2023-05-05 09:12

上班族的MM们需要长时间坐在办公桌前,双腿容易因为缺乏运动而变得肥胖。但是,MM们也可以利用坐着的机会来减肥瘦腿哦!具体怎样做?

1、椅子运动瘦腿法

①首先,坐在椅子上,然后伸直双腿,让脚尖与地面保持一定的距离,再把脚尖伸直,保持动作5秒以上。

②接着,将脚尖伸直,脚面向上呈90°,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开来,保持5秒以上。

③用脚踝的力量来旋转双脚,同时还能够拉紧小腿肚的肌肉,让双腿肌肉变得紧实。每天抽出15分钟来锻炼,可以起到瘦腿的效果。

2、揉捏按摩瘦腿

上班族的MM们,可以对双腿进行揉捏按摩来瘦腿。先从大腿的部分开始揉捏,直至小腿的部分。揉捏按摩可以促进腿部血液的循环,加速新陈代谢,减少赘肉。

3、直角坐姿瘦腿

坐在椅子上的时候,让膝盖弯曲成90度角,然后膝关节要以90度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体的平衡,坚持2分钟以上。这样反复10次左右,可以帮助消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果!

4、椅子操帮助瘦腿

坐着也能够减肥瘦腿,是不是很神奇呢?

首先,坐在椅子上,然后紧贴着后背,右腿想左方抬高至胸口的位置,这样可以锻炼到大腿内侧和改善腿部的线条。还可以用双手抱住右腿的膝盖,拉高至胸口的位置,左右交替做十次。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
喝减肥茶口干舌燥是怎么回事

回答:喝减肥茶导致口干舌燥,主要原因是减肥茶中含有利尿或刺激代谢的成分,加速水分排出,导致体液不足。治疗上需多饮水,必要时补充电解质。口干舌燥是身体对减肥茶成分的正常反应,通常无需过于担...

Q
感染性腹泻传播途径主要是什么

回答:感染性腹泻主要通过粪-口途径传播,预防措施包括注意饮食卫生、勤洗手和避免接触污染源。感染性腹泻是由细菌、病毒或寄生虫等病原体引起的肠道感染,传播途径多样,常见于日常生活中。1.粪-...

Q
右手肘关节骨头里面痛怎么缓解

回答:右手肘关节骨头里面痛可通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。这种疼痛可能与过度使用、关节炎、神经压迫、骨折、骨肿瘤等因素有关。 1、休息:过度使用肘关节可能导致局部肌肉或韧...

Q
香蕉的功效与作用及其营养价值

回答:香蕉富含多种营养素,具有改善消化、增强免疫力、调节情绪等功效,可通过直接食用或加入食谱的方式摄入。香蕉含有丰富的钾、维生素C、膳食纤维和天然糖分,这些成分对健康有显著益处。香蕉中的...

Q
跑步减肥是慢跑好还是快跑好

回答:跑步减肥选择慢跑或快跑取决于个人身体状况和目标,慢跑更适合长期坚持,快跑则能快速消耗热量。慢跑属于有氧运动,心率保持在最大心率的60%-70%,能够持续燃烧脂肪,适合初学者或体重较...

Q
复合彩光是永久脱毛好的方法

回答:复合彩光是一种有效的永久脱毛方法,通过特定波长的光能破坏毛囊,达到长期脱毛效果。复合彩光技术利用多种波长的光能,精准作用于毛囊中的黑色素,使毛囊受热萎缩,抑制毛发再生。治疗过程安全...

Q
血气不足高血压患者可以补血吗

回答:血气不足高血压患者可通过饮食调节、药物治疗等方式补血。血气不足通常由营养不良、慢性疾病、失血过多、贫血、脾胃虚弱等原因引起。 1、饮食调节:多摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物,...

Q
香蕉的用处香蕉皮的用处有哪些

回答:香蕉和香蕉皮在健康和生活中有多种用途。香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维,有助于调节血压、促进消化和改善情绪;香蕉皮则可以用于皮肤护理、植物肥料和清洁用途。香蕉直接食用或制作成奶昔、...