减肥吃什么好？减肥一周瘦20斤的食谱
发布于 2023-07-07 13:11
一周瘦身食谱
周一早饭:现磨咖啡、苹果、生鸡蛋
午饭:白米饭，炒土豆青椒丝，生丝瓜一根，紫菜汤
晚饭:煮虾，烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋
周二早饭:麦片粥、吐司面包、红提
午饭:草鱼萝卜豆腐汤，煮蛋，蔬菜水果沙拉
晚饭:小米粥，馍馍，生拌茄泥，生丝瓜一根周三早饭:乌龙、弥猴桃
午饭:烧春笋、凉拌西兰花、煮蛋一个
晚饭:煮虾，烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋
周四早饭:小米粥、全麦吐司、橘子一个
午饭:烧牛肉、蔬菜水果沙拉、冬瓜汤、生番茄一个
晚饭:玉米粥、馍馍、烧茭白，生丝瓜一根
周五早饭:现磨咖啡、苹果
午饭:白米饭、素焖荷兰豆、爆炒蔬菜、冬瓜汤
晚饭:鸡脯肉、烧红萝卜、凉拌芹菜
周六早饭:麦片粥、橘子
午饭:煮蛋一个、烧海鱼有哪些、蘑菇炒青菜
晚饭:地瓜粥，凉拌菠菜、饼
星期日早饭:绿茶叶、苹果,丝瓜一根，
午饭:红萝卜、芹菜炒猪肝、煮蛋、西红柿蛋汤
晚饭:小米粥、蒜拌海带丝、馍馍、生丝瓜一根
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