腹型肥胖的人如何减肥?避免久坐多转腰

发布于 2023-09-06 09:12

现在人生活条件好,肥胖的人群也是在逐渐的增多,减肥现在是全民的话题,女性要减肥,男性也同样要减肥。过于肥胖是会危及到健康的,造成肥胖的因素也不仅仅局限于饮食,还有生活习惯以及工作方式上。肥胖也是分为很多种的,其中一种就是腹型肥胖的人,这类人群多是集中在男性,男性肥胖主要体现在腹部上,而女性肥胖主要体现在臀部和大腿上,这是由性激素决定的。男人的身体以雄性激素为主,女人的身体以雌性激素为主。研究发现,雌激素会刺激机体脂肪向臀腿聚集,而雄激素则会刺激机体脂肪向腹部聚集。

腹型肥伴的人无论是男女都是需要减肥的,要减肥,就是需要掌握正确的方法,这样才有可能会事半功倍,否则减肥方式不当,也是会出现问题,诱发疾病的。对于腹型肥胖的人减肥是需要做到以下几点的:

一、需要配合药物。但是要清楚这类药物并不是指减肥药,而是保肝降脂药物。这是由于肥胖是导致肝功能酶异常的主要原因,所以应对肥胖,控制体重和保肝护肝同样重要。

二、少吃。如果管不住嘴,是无法做到真正的减肥的。少吃还要做到,少食高热量的食物,少食高脂肪,高蛋白的食物。多摄入粗纤维食物,以增加饱腹感。晚餐最好是水果蔬菜。

三、多运动。要知道久坐肥胖是腹部肥胖的原因之一,因此一定要避免久坐,平时可以多做些有氧运动来减掉多余的赘肉。走路的时候可以考虑多转腰。同时也需要多做到仰卧起床,引体向上的动作。如果身体条件合适,多打打篮球,对于减肥的帮助较大。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
中耳炎多长时间能好

回答:中耳炎的恢复时间因个体差异和病情严重程度而异,通常需要1-2周,部分慢性病例可能需要更长时间。中耳炎可通过抗生素治疗、止痛药物、局部滴耳液等方式缓解症状,严重时需进行鼓膜穿刺或鼓膜...

Q
男人打呼噜的解决办法吃滋补品

回答:打呼噜可通过改善生活习惯和适量食用滋补品缓解,根本原因可能与肥胖、鼻腔阻塞或睡眠姿势不良有关。对于轻度打呼噜,调整睡姿、控制体重和食用百合、莲子、枸杞等滋补品有一定帮助;对于严重情...

Q
颅底脑膜瘤如何去除

回答:颅底脑膜瘤可通过手术切除、放射治疗等方式去除,通常由基因突变、辐射暴露等因素引起。 1、手术切除:颅底脑膜瘤的首选治疗方式是手术切除,常用术式包括经颅底入路手术和内镜辅助手术。手术...

Q
冰点冷光脱毛的适应症和禁忌症是什么

回答:冰点冷光脱毛适合希望长期减少毛发的人群,但皮肤敏感、患有皮肤病或处于妊娠期的人应避免使用。冰点冷光脱毛是一种利用激光技术破坏毛囊的脱毛方法,适用于身体多个部位,如腋下、腿部、背部等...

Q
小儿心肌炎有什么症状

回答:小儿心肌炎的症状可能包括发热、乏力、呼吸急促、心悸、胸痛等,通常由病毒感染、细菌感染、免疫反应、药物反应、心脏损伤等原因引起。1、发热:小儿心肌炎常伴随发热,体温可能升高至38℃以...

Q
心肌酶多少钱做一次

回答:心肌酶检查的费用因地区和医院等级不同有所差异,通常价格在100元至300元之间。心肌酶检查主要用于评估心肌损伤程度,常见于心肌梗死、心肌炎等疾病的诊断。检查项目包括肌酸激酶CK、肌...

Q
做小耳畸形矫正费用要多少

回答:小耳畸形矫正费用通常在3万元至10万元之间,具体金额取决于手术方式、医疗机构和患者个体差异。小耳畸形是耳廓发育异常,主要因遗传、环境或胚胎发育问题引起,需通过手术重建耳廓形态。手术...

Q
儿童大便干硬排便困难怎么办

回答:儿童大便干硬排便困难可通过调整饮食、增加运动、改善排便习惯、药物治疗、心理疏导等方式治疗。儿童大便干硬排便困难通常由饮食结构不合理、缺乏运动、排便习惯不良、肠道功能异常、心理压力等...