喝柠檬水能减肥吗?柠檬水怎么喝有减肥效果?

发布于 2023-11-15 09:12

柠檬水是柠檬为主要食材制成的,酸性没有直接吃柠檬那么大,所以很多人喝柠檬水比较能接受。柠檬水的作用功效非常明显,经常喝柠檬水还能减肥瘦身,但是要注意柠檬水的喝法和用量。

一、正确的喝柠檬水能起到一定的减肥功效。

新鲜的柠檬含维生素C含量高,还含有大量的柠檬酸和苹果酸,这些酸性物质溶于白开水中,有加速新陈代谢的能力。而且喝柠檬水可以快速清除留在肠壁的垃圾,起到排毒的效果;喝柠檬水可以利尿,减少身体里滞留的水分,起到消水肿的作用。

二、喝柠檬水减肥的原理

柠檬中含有柠檬酸,又称枸橼酸,柠檬酸是连接给人体提供能量的碳水化合物,脂肪,蛋白质和代谢产物二氧化碳,水之间不可缺的重要中间代谢产物,起到为人体提供能量的作用,便血减少人体其他事物的摄入量,在总体摄入能力小于总体输出能量时,人自然就会瘦下来。

三、柠檬水怎么喝有减肥效果

1.在1公升的清水中加入鲜榨的柠檬汁,调和均匀后饮用,每天坚持喝3000毫升,有助于化解体内脂肪,排除毒素;其中的维生素C还有很强的抗氧化作用,有美白和抗衰老功效。喝柠檬水的同时可以搭配适当的有氧运动,减肥的效果会更好。

2.在柠檬水中加一勺蜂蜜,早上饮用,有助于清除宿便,起到减肥的效果。

3.将柠檬切成薄片,和白糖一起,按一层白糖一层柠檬片的放法,放入玻璃管中,避光保存三到四天,用来泡茶喝,经过糖渍发酵的柠檬片会产生很多有益菌,帮助分解脂肪和排除身体毒素。

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