哺乳期来月经可以减肥吗 哺乳期来月经能够减肥吗
发布于 2024-07-23 15:12
新妈妈们在哺乳期有很多的禁忌，包括饮食和运动方面都有，很多新妈妈生产后都想要快速瘦身恢复孕前的身材，其实对于产后减肥不能盲目的自我进行，也要有科学的指导和合理的进行，那么哺乳期来月经可以减肥吗？哺乳期来月经能够减肥吗？
1、哺乳期来月经不能减肥
其实哺乳期本身是非常瘦身的，妈妈们坚持每天哺乳便可以消耗500卡路里，这可以是真的躺着也瘦身。在哺乳期，妈妈们只要注意营养均衡搭配。吃得健健康康便可以轻松的瘦下来，再加上适量的运动就更好了。
哺乳期来月经会减肥吗？在例假期间，由于女性宫颈口处于扩张状态，此时人体的抵抗力较差，是不可以剧烈的运动的。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥，选择一些比较安静的，有氧的运动。常见的有散步，瑜伽，仰卧起坐等方法。这些方法都不会让人体感到过分疲劳，又能起到消耗热量的作用，也是一种健康的减肥方式。另外，哺乳期妈妈不能节食减肥因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。
女性哺乳期来月经减肥是不提倡的，要知道，坚持母乳喂养会消耗身体大量的能量，当宝宝断奶后，您往往会发现已经恢复了苗条的身材。
哺乳期来月经减肥不可取，哺乳期控制营养平衡，养成好的饮食习惯，适量运动就可以保持好身材。注意食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，有利于保证均衡营养，让您有营养充足的奶水满足宝宝的健康需要。哺乳期注意饮食健康、营养均衡、合理运动，可以帮您在完成母乳喂养的同时早日恢复到理想的体重。
2、哺乳期该不该减肥
有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。
那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办?哺乳期该不该减肥?
很多人担心如果哺乳期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说哺乳期不应该减肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。
这样，可能会造成越来越胖。其实，医学研究已经证实，适当的运动和饮食控制是不会影响母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。
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