减肥药膳食谱减肥吃什么瘦的快？

发布于 2024-02-03 14:45

减肥关系着身体健康，瘦的人节约空间些，这是一个玩笑的说法，千万别介意。想减肥，除了合理的运动，饮食也是非常关键的。减肥吃什么瘦的快呢？小编给大家推荐了几款药膳，您要是觉得好，就试试哟。

1、醋拌黄瓜

【原料】嫩黄瓜5条，醋、盐、白糖、味精、香油各适量。

【做法】黄瓜洗净，切长条，腌20分钟，控去水分，用精盐、味精、醋、香油和少量白糖拌匀。当凉菜食用。

【功效】清热利水，减肥。适用于单纯性肥胖。

2、荷叶粥

【原料】鲜荷叶1张（重约200克），粳米100克，白糖适量。

【做法】米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜荷叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮片刻即可。服时酌加白糖，随时可食。

【功效】具有清暑、生津、止渴、降脂减肥之功效。

3、冬瓜薏苡粥

【原料】冬瓜150克，薏苡仁50克。

【做法】将冬瓜切成小块，与薏苡仁加水共煮，至熟为度。每日1次，顿食。

【功效】健脾利湿，消脂减肥。适用于肥胖症和减肥健美。

4、三鲜冬瓜

【原料】冬瓜500克，熟火腿30克，冬笋、蘑菇各25克，葱花、味精、精盐、胡椒粉、鸡汁、水豆粉、香油、炼猪油各适量。

【做法】将冬瓜切片，再放入沸水锅内焯至刚熟时即捞起。熟火腿、冬笋、蘑菇切成薄片；将炒锅置中火上，下猪油烧至三成热，放入冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇片炒一下，再加入鸡汁、精盐、胡椒面、味精烧至软熟入味，然后用水豆粉勾芡，再加葱花，淋上香油，推匀起锅即成。佐餐服食。

【功效】消脂解腻，减肥强肌。适用于营养性肥胖。

5、清宫仙药茶

组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。

方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。

推荐理由：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。

6、山楂荷叶参粥

材料：山楂15克、新鲜荷叶一张、（或荷叶15克）西洋参5克、粳米100克

用法：上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用

推荐理由：消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。

7、莲子瘦身汤

材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。

做法：

1、猪肉洗净后飞水；所有材料清洗干净；

2、用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，

3、再转小火煮2小时，调味即可。

推荐理由：此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。

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