减脂后皮肤松弛怎么办

发布于 2024-02-12 09:34

减肥是一个比较辛苦的过程,尤其是运动减肥是一个不容易坚持下来的方式。也正因如此,很多减肥的人选择了更容易些的节食,或者按摩、推拿、针炙等方式,而且不同的减肥方式也有着不同的效果,有的人减的较快,有的人减的慢。但有一个共同的问题就是皮肤变松,那么减脂后皮肤松弛怎么办呢?

什么是皮肤松弛?

1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化,令皮肤失去弹性;

2、皮下脂肪流失,令皮肤失去支持而松垂。

皮肤松弛原因:

1、减重速度太快研究表明:每週最佳减轻的体重为0.8~1.3公斤,减肥速度太快,就有可能导致皮肤松弛。

2、不健康的减肥方法通过不正当方式快速瘦下来的,皮肤会特别松弛之外,通过正常锻炼减重成功的斗士们不会出现非常严重的皮肤松弛现象。

3、年龄年龄越大,减的体重越多,松弛的皮肤就越难回到之前的紧緻度

怎么办

1、通过力量训练来让你的肌肉紧实。只做有氧运动是不行的,保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧,还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象,肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!

2、要补充适度的营养。补充足够的碳水和蛋白质,胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。多吃些富含胶原蛋白的食物,比如猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡皮,另外小米粥上面的米油是最实惠的补充胶原蛋白的食物。

3、多喝水。每天清晨喝一杯白开水,它可以激活肌肤表皮细胞的再生性,加速血液循环速度。

4、泡热水澡。水温越高,身体里被带走的热量也就越大,不光巩固了前期减肥效果,皮肤细胞也可利用这个机会充分呼吸、扩张。

皮肤不是一天松弛下去的,也不会一天就练得紧绷,只要坚持练习,就会见到明显效果。

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