男士啤酒肚的减法

发布于 2024-02-12 09:36

男士们因为生活和工作的压力,整天忙于应酬,经常出入酒场的他们避免不了就要吃喝玩乐,长期的这种生活使得他们的饮食和作息非常的不规律。再加上平时缺乏锻炼,久而久之,啤酒肚就出现了,但是,要想快速的减掉啤酒肚却不是那么容易的事情了,下面向大家分享一种快速的减掉啤酒肚的减肥方法。

1、喝苹果醋。日本营养与食品科学协会最新研究发现,苹果醋中的醋酸具有减肥功效,每天喝1—2勺苹果醋,坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI),减少腹部脂肪。

2、每餐吃慢点。美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示,人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。

3、站直,收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。

不要因为拼命的工作就放弃了自己的健康的身体,啤酒肚中的脂肪很容易诱发心血管疾病,所以,一定要严格按照上述方法,每天坚持遵行,不要半途而废,要一个坚决减掉啤酒肚的恒心,再加上上述的正确做法,啤酒肚就会很容易的消失不见的。

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