最适合白领的减压菜素心青衣

发布于 2024-02-19 13:43

健康的生活方式是你在这个季节的首选。清淡的饮食来调节肠胃的平衡。特别是减肥的女生，一周吃两天素，即可达到有效的清理和滋润肠道的目的。也可做到美食和减肥两不误。

另外，白领们工作压力大、心理过度紧张，而且有些人没有时间吃饭，有些人又营养过剩，当一个人承受强大的心理压力时，身体会消耗约平常8被以上的维生素C，所以，应尽可能多吃些富含维生素C食物，如番茄、白菜、甘蓝菜、菠菜等。

推荐食谱

素心青衣

材料

白菜4片，金针菇100克，苦菊20克，胡萝卜40克，香菜适量，橄榄油、盐、鸡精胡椒粉各适量

做法

1、胡萝卜切丝。

2、将白菜片放入锅中烫软即可，取出过冷水。

3、锅中另放水，放入金针菇、胡萝卜焯水，捞出。

4、将胡萝卜丝、金针菇和苦菊放入碗中，用鸡精、盐、橄榄油和胡椒粉腌渍10分钟。

5、取出一片白菜叶，取适量胡萝卜丝、金针菇、苦菊放在上面。

6、包成小笼包状，将金针菇微微露出一些。

7、依次将剩余白菜片包好后，放入蒸锅中。

8、用大火蒸5分钟。

9、最后将蒸出来的汁水加鸡精、盐调味后浇在白菜包上即可。

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