情侣瑜伽 减肚子赘肉不是梦想

发布于 2012-04-28 17:14

  减肥不是一件容易之事,但是减肥有了陪伴者就会有一个坚持的动力,能起到互相监督的作用!减肥就很容易成功!情侣瑜伽就能达到这样一个减肥效果!恋人们一起跟我学情侣瑜伽吧!减肚子赘肉不是梦想!减肚子赘肉不是空话!

情侣瑜伽 减肚子赘肉不是梦想

  这个情侣瑜伽动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢,下巴不要太用力下拉,不然容易对颈椎造成损害。同时对于减肚子赘肉有很好的效果!

  两人背对背坐在床上,两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧,虎口张开,四指并拢,指尖轻轻点地。抬头挺胸,背部伸直,感觉脊柱向上延伸,两人的臀部是紧紧贴合的,注意上身与双腿成90度角。

  保持臀部背骨贴合,上身慢慢向前屈,直到自己的极限位置,停住,保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离,以防过度拉伤颈椎。

  肋骨延长式

  这个动作能有效舒展身体的侧面线条,同时有促进消化的作用。

  两人坐在一直线上,相距约两个虎口距离。两腿向外,外侧的腿伸直,脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖,脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直,指尖点地;外侧的手臂向上伸展,肘部微曲,掌心向前。

  情侣瑜伽是一种好的运动减肥方法。找个亲密的人来监督你,既享受了情侣之间的温馨感觉,又把减肚子赘肉了,两全其美。

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