情侣瑜伽 减肚子赘肉不是梦想
发布于 2012-04-28 17:14
减肥不是一件容易之事，但是减肥有了陪伴者就会有一个坚持的动力，能起到互相监督的作用!减肥就很容易成功!情侣瑜伽就能达到这样一个减肥效果!恋人们一起跟我学情侣瑜伽吧!减肚子赘肉不是梦想!减肚子赘肉不是空话!
情侣瑜伽 减肚子赘肉不是梦想
这个情侣瑜伽动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。同时对于减肚子赘肉有很好的效果!
两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。
保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。
肋骨延长式
这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。
两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
情侣瑜伽是一种好的运动减肥方法。找个亲密的人来监督你，既享受了情侣之间的温馨感觉，又把减肚子赘肉了，两全其美。
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