腿粗怎么办 这些方法教你拥有纤细美腿
发布于 2024-03-20 11:19
腿粗怎么办呢？如果要把腿的赘肉瘦下来，可以选择做些瘦腿运动，坚持锻炼，把腿部的赘肉收紧，那么具体该怎么做呢？下面一起来看看，帮您摆脱大象腿的烦恼，拥有纤细美腿。
低钠饮食减水肿
浮肿型的女生是钠含量高，时烹饪中少放盐，少吃蜜饯类、加工的面包、包装干面条等等，这些食物的钠含量的偶很高，除了要注意钠含量的摄入，还需要适量摄取含碘食物：如海带、虾等食物，改善下半身血液循环，消除水肿型的小腿。
后弓步推墙
在离墙的30厘米之处站立，腰要挺直，双手放在胸前平举，做推墙的动作。然后伸出左腿慢慢的向后跨一大步，右膝盖要弯曲。形成弓步的形状，要保持左腿挺直，坚持30秒，然后换方向。注意：每天2次，每次3个循环。
有氧运动瘦小腿
用手捏起腿皮，厚实、松软、垂垮看到明显的橘皮组织，就是典型的脂肪型小腿了，那么要瘦脂肪型肌肉小腿就要进行有氧远动了，比如跳绳和慢跑之类的运动，长期的慢跑有氧运动，能够瘦肌肉型小腿。
扶椅掂脚尖
笔直的站在椅背上，双脚慢慢地打开，宽度要比肩略宽。双手扶住椅背，然后慢慢地将脚尖踮起来，胸部要向前挺出。腿部一定要保持挺直，坚持1秒，再慢慢地把脚跟放下，再掂起脚尖。做15次为一个循环，重复3个循环，每次都要保持1秒。注意：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。
按摩小腿
将一只脚抬高成直角，用拳头或专用的木棍拍打小腿，连续做五分钟，在按摩腿部时要先侵泡腿部一段时间，让肌肉放松，再进行按摩拍打，能加速血液循环，瘦腿效果更好呢。
侧抬腿
这一款瘦腿动作很常见，首先缓慢从侧面向上抬起一条腿，整体保持直线，多次练习效果会更好，还能内收臀部，这个动作的重点是上下摆动的速度要适中，要轻慢一些。
调整睡觉姿势
如果是水肿型腿胖的人，小编推荐大家一种瘦腿方法，可以通过调整睡觉时的姿势来达到瘦腿。比如在双腿的下方垫一个垫子或者枕头等东西，使腿部高于心脏即可，这样能够起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，可以有效减轻腿部水肿，从而达到瘦腿的目的。
冷热水交替冲洗法
在洗澡时采取站立式的姿势，然后用冷热水交替冲洗法可以有助于瘦腿。用热水冲洗两分钟，用手按摩腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮腿按摩。这样反复几次，具有强化血管肌肉的作用，可以很好地促进腿部的血液循环，消除腿部浮肿，帮助燃烧腿部多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 怎样消除蝴蝶袖 推荐简单瘦手臂的方法
更多
Q
血液黏度高是痰湿吗
回答：对于血液黏度高来说，有可能与痰湿有关系，但并不是绝对的痰湿导致血液黏度高与不良的生活及饮食习惯有关，痰湿也是由于不良的生活及饮食习惯有关导致，所以说两者会有一定的关系，但是痰湿体质...
Q
做过心脏搭桥手术后需要注意什么
回答：心脏搭桥手术又称为冠状动脉旁路移植术，指当一条或多条冠状动脉由于动脉粥样硬化发生狭窄、阻塞导致供血不足时，在冠状动脉狭窄的近端和远端之间建立一条通道，使血液绕过狭窄部位而到达远端的...
Q
伤口黄水是什么
回答：对于这种伤口出现流黄水，应该及时的到医院进行处理和治疗。则需要去医院进一步的评估伤口的严重程度，对于一些病情比较轻的，对于局部的换药消毒，以及外用一些消炎药预防感染就可以了。如果是...
Q
腋下异味有什么手术方法治疗
回答：对于您的这个情况考虑腋臭的疾病，您可以选择常规的手术的方法进行治疗，但是这种手术的方法开口相对比较大一些，也可以选择微创手术，根据您的病情去进行指定手术的方式，首先去医院进行相关的...
Q
做宫腔镜手术需要多少钱
回答：宫腔镜下的手术有子宫内膜息肉电切，粘膜下子宫肌瘤的电切，以及子宫内粘连切开等等这些手术方式。病理费这些方面，所以这个费用一般情况下是因人而异的，总体来讲在我们医院的费用，大概是在六...
Q
头部出汗多怎么回事
回答：对于头出汗出的特别厉害的情况来讲，可能是生理性的，也可能是病理性的。此外中焦湿热、脾胃湿热，也会引起头部出汗比较多的情况，一般多表现为恶心呕吐，身热不扬，舌苔厚腻等临床表现。头部出...
Q
脑膜瘤是微创手术吗
回答：对于脑膜瘤的患者来讲，通常情况下，实施脑膜瘤切除手术不属于微创手术，脑膜瘤的患者在手术过程中一般建议选择开颅手术，通过开颅手术可以获得良好的手术视野，以便在手术过程中尽可能的在显微...
Q
做颈椎按摩有副作用吗
回答：对于没有器质性病变的病人，应做简单、局部的肌肉松弛式按摩，而颈椎骨质增生、骨质疏松、颈间盘病变和退变的颈椎结构已经出现损害的，不能做按摩，因为按摩可能会造成颈椎附件的骨折、髓核组织...