瑜伽减肥真的有效？ 减肥达人来告诉你具体方法
发布于 2024-03-28 14:38
瑜伽能够有效减肥是大家众所周知的，那么究竟哪些动作真的有明显的减肥修身效果呢？今天就让减肥达人小编来为大家分享有效的瑜伽动作，快一起来看看吧。
瑜伽动作1
站在地面分开双腿与肩部同宽，要抬起左腿弯曲到右腿膝盖的位置，双手抬到头顶，双手合起来，这样一组再换右腿。
瑜伽动作2
坐在垫子上让左腿跨过右腿，保持右腿成直线，身体向左边扭转，右手放在左腿外膝盖的位置，要顶住膝盖，最大限度的扭转，保持五个呼吸恢复原来姿势，每天做十组即可。
瑜伽动作3
将双脚并拢向上举起双臂，再弯曲膝盖与大腿平衡，背部也要保持伸直。双脚并拢起来，手掌合起来，左手顶住右腿膝盖的位置，臀部不能动，眼睛要向上右肩的位置看，吸气吐气10次，同样的动作换另一侧重复做。
瑜伽动作4
坐在地上，将双腿打开呈一字型，右腿弯曲好，背部挺直，双手伸直的状态，抬头挺胸的状态，双腿盘腿，腿一定要盘好，不可以将腿拉出，背部也要挺直好，保持1分钟左右。
瑜伽动作5
将身体的重心往前，伸直右腿，左腿要成90度，同时手臂和脊柱也要伸直，另一侧也重复这样的运动，每天做十组。弓步式的侧身瑜伽运动，右脚右侧转动90度，左膝盖弯曲，小腿垂直在地面伸展手臂，要将目光落在左侧指尖，接着还另一侧重复这个瑜伽的运动。
瑜伽动作6
瑜伽动作有很多样，将双腿打开，左脚向前伸出，前脚跟对其后足弓，腿部要拉伸，背部脊柱要拉长，臀部要翘起来，全身要有紧绷感。
瑜伽动作7
前脚推地，后脚伸直，膝盖要对齐脚踝，胸腔要展开，手指要有力，鼻子和脊柱到大腿位置要有延伸拉直的状态，每个瑜伽动作都要做到极致，才可以减肥和锻炼的效果。
上一篇 : 减肥新风尚 瑜伽球塑身超燃脂
下一篇 : 居家减肥首选首选瑜伽
相关推荐
更多
Q
自闭症孩子平衡能力差吗
回答：自闭症孩子的平衡能力可能受到影响。自闭症是一种神经发展障碍，通常表现为社交困难、语言发展滞后、兴趣局限和行为刻板等症状。由于大脑的功能受损，尤其是在感官处理、运动协调和认知功能方面...
Q
补牙补完牙龈疼怎么办
回答：补牙后牙龈疼痛是一种较为常见的情况，可能是正常的应激反应，也可能是充填材料不合适或龋坏过深等问题导致。如果牙龈疼痛持续时间较长或逐渐加重，建议及时到医院口腔科进行检查，找到原因后针...
Q
阴囊长瘊子需要治疗吗
回答：阴囊上长瘊子是否需要治疗，主要取决于其症状和数量。如果这些瘊子没有明显的不适感，数量也不多，可以选择暂时观察。然而，如果出现瘙痒、疼痛或瘊子数量增加的情况，就需要及时处理。 1、无...
Q
打疫苗出血热前能喝酒吗
回答：打流行性出血热疫苗前后，最好避免饮酒。流行性出血热疫苗是预防这种疾病的重要手段，通过接种疫苗可以有效降低发病率和病死率。然而，饮酒可能会影响人体的免疫功能，从而降低疫苗的免疫效果。...
Q
9岁佝偻病怎么治疗
回答：针对9岁患佝偻病的儿童，治疗重点在于补充维生素D、钙剂，必要时采取骨骼矫正和运动疗法等综合措施，帮助患儿恢复正常骨骼发育。家长还需关注日常饮食和日照，配合医生进行科学干预。 1. ...
Q
衣原体阴性有梅毒吗
回答：衣原体阴性一般与梅毒无关，因为它们由不同的病原体引起，属于两种独立的疾病。 如果担心自己可能感染了梅毒，最重要的是及时进行相关检查，避免病情进一步发展。 衣原体与梅毒的区别 1、病...
Q
2型糖尿病能吃火锅么
回答：2型糖尿病患者是可以吃火锅的，但需要注意选择合适的食材和控制食用量。火锅的魅力在于其丰富的食材和多样的口味，但对于糖尿病患者来说，合理的选择和控制是关键。控制饮食、适当运动，以及遵...
Q
补牙材料靠着牙龈
回答：补牙材料靠着牙龈可能让人感到不适，这通常是因为牙洞较大、充填材料溢出或填充物脱落等原因。如果你发现自己有这样的情况，最好尽快去看牙医进行检查和处理，以免问题加重。 1、牙洞较大：当...