告诉你如何减肥瑜伽视频

发布于 2011-09-20 17:27

  当今社会,排除了绝食减肥,药物减肥就属瑜伽减肥最健康最有效,让人最放心。现在白领女性白天上班,下了班已经很累了,根本没有时间在去报瑜伽班,就在网上观看减肥瑜伽视频,那么下面给大家详细的说下减肥瑜伽视频里的步骤。

  动作一:

  减肥瑜伽眼镜蛇:

  双膝跪地,两腿略微分开。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,颈部向后放松。

  动作二:

  减肥瑜伽倒立式:

  手臂放在地面上。吸气,抬起双腿上举与身体成90度。

  动作三:

  减肥瑜伽轮式轮式:

  仰卧,双手放在身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。

  动作四:

  减肥瑜伽脊柱伸展式脊柱伸展式:

  双手抓住脚踝,身体尽量接近腿,最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

  动作五:

  减肥瑜伽脊柱扭转式脊柱扭转式:

  如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。

  只要每天下班回到家坚持按照上面的方法运动下去,当然不明白的地方也可以结合着减肥瑜伽视频一起观看,目的就是瘦到底,抱着持之以恒的心态坚持下去,久而久之你将会有意想不到的收获。

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