告诉你如何减肥瑜伽视频

发布于 2011-09-20 17:27

　　当今社会，排除了绝食减肥，药物减肥就属瑜伽减肥最健康最有效，让人最放心。现在白领女性白天上班，下了班已经很累了，根本没有时间在去报瑜伽班，就在网上观看减肥瑜伽视频，那么下面给大家详细的说下减肥瑜伽视频里的步骤。

　　动作一：

　　减肥瑜伽眼镜蛇：

　　双膝跪地，两腿略微分开。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，颈部向后放松。

　　动作二：

　　减肥瑜伽倒立式：

　　手臂放在地面上。吸气，抬起双腿上举与身体成90度。

　　动作三：

　　减肥瑜伽轮式轮式：

　　仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。

　　动作四：

　　减肥瑜伽脊柱伸展式脊柱伸展式：

　　双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

　　动作五：

　　减肥瑜伽脊柱扭转式脊柱扭转式：

　　如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。

　　只要每天下班回到家坚持按照上面的方法运动下去，当然不明白的地方也可以结合着减肥瑜伽视频一起观看，目的就是瘦到底，抱着持之以恒的心态坚持下去，久而久之你将会有意想不到的收获。

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