运动好处多远离亚健康

发布于 2024-04-06 15:10

小雅说她最近几个月内，经常出现疲倦、睡眠不好，甚至失眠、腰酸背痛等通常只有成年人才会出现的身体不适现象。去医院检查，医生说，小雅的身体目前处在了“亚健康”状态，那么什么是“亚健康”呢?

亚健康是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，具有发生某种疾病的高危倾向。医学专家们指出：亚健康是整个身心性的，心理和身体均处在一种非健康的状态，如果不注意或没有意识到很容易陷入疾病的困境，给人们的生活带来极大的危害。中学生由于内在的心理、生理和社会化防范机制尚未成熟，亚健康的危害更大。

亚健康是整个身心性的，是躯体或心理处于一种非健康的状态，它有生理卫生及心理卫生两种表现。

中学生在心理卫生方面的亚健康状态表现尤为突出。具体表现在以下方面：

对抗行为：思想脆弱不坚定，容易接受和改变。过分自以为是，但常常眼高手低爱唱反调，对老师、长辈没有礼貌，顶撞父母，有离家出走倾向。

学习焦虑：学习被动，缺乏主动性、积极性，把成绩不好完全归之于客观原因，学习兴趣和态度差;学习压力过大、紧张不安，对考试不能很好地控制，出现情结低落、精神不振、对什么都不感兴趣、心烦意乱、记忆力下降、学习成绩退步等症状。

性格缺陷：主要表现在虚荣心、依赖心和嫉妒心上。缺少自知之明;心理焦虑不安，上课注意力不够集中，有时过于自卑，情绪上表现为无可奈何，常有失落感;总觉得别人比自己什么都不如，对别人不服气，产生嫉妒，心理不平衡。

交往问题：冷漠，无情，漠不关心，缺乏自信心，交往困难，孤僻自闭;对异性有强烈的好奇心或羞怯躲避，有性心理及性行为的偏离。

心理阴郁：悲观主义，心理低落，有孤独感、空虚感，消极情绪，抑郁心境，甚至有自杀的念头和行为。

医生建议小雅，积极地参加体育运动，因为运动不但可以使身体健康，还可以带给人们快乐。适当的体育运动、良好的营养和社会关系，是抵抗生理和心理疾病的最佳办法，也是防范和矫治亚健康最有效的手段。中学生可以通过保持乐观向上的良好心态、养成有规律的生活习惯、合理的膳食结构、适当体育运动来防范和矫治亚健康。但体育锻炼作为走出“亚健康”最有效的途径，会使大脑和身体发生一些变化，使大脑和精神得到休息，使体内激素分泌平衡、舒畅。在运动后，由于肌肉收缩结束或激素分泌，还可使人处于更放松的状态。虽然运动不能改变压力源，而且运动后也还要面对压力与紧张，但运动可暂时转移压力，并有利于人体的有害物质通过运动而清除。小雅听完，决定从明天开始坚持每天锻炼，希望走出“亚健康”，在运动中追求快乐的健康生活。

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