学龄前儿童运动，3个原则请收好

发布于 2024-04-06 08:31

父母们都知道运动对孩子来说有很多的好处，比如，有利于孩子的身体发育，可以增强孩子的抵抗力等等。可是，并不是所有的运动都是适合孩子的，有的运动不但对孩子没有益处，反而会对孩子的身体健康造成损伤，那么，我们今天就来聊一聊孩子在做运动时需要注意的三个注意事项。

1.一定要适合孩子

适合孩子的运动一般都是以身体练习为主，身体练习又分为主动练习和被动练习。可供家长们选择的运动项目有很多，主要有跳跃运动、四肢类的运动，包括跳舞、捉迷藏、溜滑梯、跳绳、骑儿童自行车、游泳、做体操等等。这些运动项目既可以让孩子感到愉快，又能锻炼孩子的身体。

2.有针对性的运动项目

运动的项目各式各样，不同的运动项目锻炼的地方也不一样，自然也会产生不同的锻炼效果。比方说，如果想要提高孩子的速度能力的话，可以选择冲刺跑等项目;想提高孩子的持久力和耐力的话，可以选择长跑、游泳、跳绳等运动项目;如果想要提高孩子的协调能力的话，可以做球类运动，羽毛球、排球等等都是很好的选择。如果是女孩子的话，跳舞也是一个不错的选择;如果想要提高孩子身体的柔韧性的话，体操和瑜伽可以。

3.根据孩子的体质的特点

家长在给孩子定运动项目的时候，首先要遵循孩子的兴趣，在孩子兴趣的基础上，再根据孩子的生理素质，剖析孩子的生理特点，来给孩子提供参考。如果说孩子生来就体质弱的话，父母就要选择一些能够增强孩子体质的运动项目。如果孩子的身体的素质很好的话，父母也可以给孩子选择两个运动类的爱好，从多方面地为孩子打造一个良好的身体素质基础。但注意，有些过难的运动项目应该在孩子有了一定的基础时，再让孩子做，要遵循由少到多，由简到繁的原则来孩子制定运动计划。

孩子的运动最好要有专门的指导，运动量的安排要尽量合理，运动量太多的话，孩子的身体难以承受，容易过度地疲劳，甚至会对孩子的身体产生损伤。如果太少的话，则锻炼的效果不大，没什么作用。

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