3步让胸部也运动 解决美胸外扩烦恼
发布于 2024-04-06 06:39
丰胸之前先健胸，胸型不好看再“波涛汹涌”也没用。下面小编教您重塑理想的身体曲线，三步解决胸型外扩问题！
一、正确选择内衣
长期穿着不合适的内衣是造成胸部外扩的主要原因。购买内衣时，一定要亲自尝试，正确佩戴，慢慢把副乳从腋下向前轻推，检查外型，感觉不大不小正好。胸部本身较丰满的女性，请选用集中型（3/4罩杯）的文胸，可调整胸型，衬托出挺拔曲线。平时要注意保持良好的身体姿势，冬季也不能不穿内衣。
二、运动健胸
动作一
1.双手在胸前合掌，吸气，用力相互推压，使胳膊肘水平展开。
2.吐气，努力挺直后背，使胸部有拉伸感，保持10秒后放松身体。
3.每组3-5次，每天做3组。此动作有明显拢胸效果，可锻炼到胸部肌肉。
动作二
1.臀部和大腿压在小腿上，跪坐，双手放松搁于大腿。
2.双臂尽量向后伸直，用手掌触碰脚后跟。
3.双手交叉相握，向上抬起，尽量举上头顶，上身向地面俯压，以胸部碰触膝盖。
三、穴位点按
方法：确认好有丰胸效果的穴位，用大拇指内侧指关节点按。整个点穴动作持续10秒左右，每个穴道需按压5次，促进气血流通。
穴位：
1.天溪穴：将双手虎口张开，正对乳房以四指托住，拇指对着乳房外侧的两处。
2.膻中穴：体前胸口正中线，两乳头中间。
3.乳根穴：乳头正下方，乳房根部，第五根肋骨间隙处。
4.中府穴：胸前壁的外上方，云门穴（锁骨外侧端下缘的三角窝中心）下1寸，距前正中线6寸，平第一肋骨间隙处。
5.屋翳穴：乳头正上方，第二根肋骨间隙处。
6.天宗穴：在肩胛骨正中央，与第四胸椎平行。
7.肩井穴：乳头正上方，与肩线交接。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 运动损伤患者如何自救？
下一篇 : 运动后可以马上喝冷饮吗？
相关推荐
更多
Q
鼻息肉手术是小手术嘛 鼻息肉术后如何护理
回答： 鼻息肉手术通常属于耳鼻喉科的常规小手术，具体操作方式和创伤程度因息肉大小及位置而异。 鼻息肉手术多数在鼻内镜下完成，通过微创方式切除鼻腔内异常增生的黏膜组织。手术时间较短，术中出...
Q
早上起来口水有点像血色
回答： 早上起来口水有点像血色可能与牙龈炎、口腔溃疡、咽喉炎等因素有关。 牙龈炎是口腔常见疾病，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致，常伴随牙龈红肿、刷牙出血。口腔溃疡多由口腔黏膜损伤或免疫力下降...
Q
打呼噜如何艾灸 艾灸治疗打呼噜有用吗
回答： 打呼噜一般可以通过艾灸缓解，但效果因人而异。打呼噜可能与鼻咽部阻塞、肥胖、睡眠姿势不当等因素有关，艾灸可通过刺激特定穴位改善局部气血循环。 艾灸治疗打呼噜常选取印堂穴、迎香穴、足...
Q
药流后怎么加速子宫收缩
回答： 药流后可通过适当活动、热敷腹部、遵医嘱用药等方式促进子宫收缩。 药流后适当活动如散步有助于促进子宫收缩和淤血排出，但应避免剧烈运动。热敷下腹部能通过温度刺激加速局部血液循环，帮助...
Q
舌下腺长了一块扁平的肉
回答： 舌下腺长了一块扁平的肉可能与舌下腺囊肿、舌下腺肿瘤或口腔黏膜病变有关，建议及时就医明确诊断。 舌下腺囊肿多因导管阻塞导致黏液潴留形成，触诊质地柔软且有波动感，可能伴随局部胀痛或影...
Q
小孩发烧39度无其他症状
回答： 小孩发热39摄氏度且无其他症状可能与病毒感染、中暑、幼儿急疹等因素有关。 发热39摄氏度但无其他症状时，病毒感染是常见原因，例如流感病毒或肠道病毒感染，通常表现为突发高热，持续1...
Q
前庭神经炎引发脑积水吗 告诉你前庭神经炎的危害
回答： 前庭神经炎一般不会直接引发脑积水，但可能因严重眩晕导致继发伤害。前庭神经炎是内耳前庭神经的炎症性疾病，主要表现为突发眩晕、恶心呕吐和平衡障碍。 前庭神经炎通常由病毒感染或免疫异常...
Q
患上龋齿之后怎么做好日常护理
回答： 龋齿发生后可通过控制饮食、保持口腔清洁、定期检查等方式进行日常护理。 龋齿通常与口腔细菌分解糖分产酸腐蚀牙釉质有关，表现为牙齿变色、敏感或疼痛。控制饮食需减少高糖食物摄入，避免碳...