3步让胸部也运动 解决美胸外扩烦恼

发布于 2024-04-06 06:39

丰胸之前先健胸,胸型不好看再“波涛汹涌”也没用。下面小编教您重塑理想的身体曲线,三步解决胸型外扩问题!

一、正确选择内衣

长期穿着不合适的内衣是造成胸部外扩的主要原因。购买内衣时,一定要亲自尝试,正确佩戴,慢慢把副乳从腋下向前轻推,检查外型,感觉不大不小正好。胸部本身较丰满的女性,请选用集中型(3/4罩杯)的文胸,可调整胸型,衬托出挺拔曲线。平时要注意保持良好的身体姿势,冬季也不能不穿内衣。

二、运动健胸

动作一

1.双手在胸前合掌,吸气,用力相互推压,使胳膊肘水平展开。

2.吐气,努力挺直后背,使胸部有拉伸感,保持10秒后放松身体。

3.每组3-5次,每天做3组。此动作有明显拢胸效果,可锻炼到胸部肌肉。

动作二

1.臀部和大腿压在小腿上,跪坐,双手放松搁于大腿。

2.双臂尽量向后伸直,用手掌触碰脚后跟。

3.双手交叉相握,向上抬起,尽量举上头顶,上身向地面俯压,以胸部碰触膝盖。

三、穴位点按

方法:确认好有丰胸效果的穴位,用大拇指内侧指关节点按。整个点穴动作持续10秒左右,每个穴道需按压5次,促进气血流通。

穴位:

1.天溪穴:将双手虎口张开,正对乳房以四指托住,拇指对着乳房外侧的两处。

2.膻中穴:体前胸口正中线,两乳头中间。

3.乳根穴:乳头正下方,乳房根部,第五根肋骨间隙处。

4.中府穴:胸前壁的外上方,云门穴(锁骨外侧端下缘的三角窝中心)下1寸,距前正中线6寸,平第一肋骨间隙处。

5.屋翳穴:乳头正上方,第二根肋骨间隙处。

6.天宗穴:在肩胛骨正中央,与第四胸椎平行。

7.肩井穴:乳头正上方,与肩线交接。

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