饮食+运动准妈营养消化好

发布于 2024-04-08 08:42

怀孕期间，家里人总会费尽心思为准妈妈准备很多好吃的。然而对于孕妇来说，一不注意就可能造成胃部消化不良了。消化不良不仅仅使得准妈妈食欲不振，而且会导致其营养不良。那么，准妈妈该如何避免消化不良?

1.吃多些易消化的食物

家人总希望能够及时为准妈妈补充营养。在准妈妈的饭桌上经常以多鱼多肉多主。然而，对于孕妇来说，摄入过多的肉并不利于消化。可以为准妈妈熬些易消化的粥，并在粥里加多些肉碎蔬菜等营养物质。此类食物易于准吸收且易消化。

2.坚持适度的运动

怀孕期间，准妈妈经常感到精神不振，不想活动。其实，长时间的休息只会让准妈妈更加疲乏，甚至使得体内的食物得不到消化。准妈妈要坚持适度的运动。一方面，运动有利于释放不良情绪，使其更加神清气爽。另一方面，准妈妈多些走动，才能有助于体内的消化，不至于过度的积食乃至消化不良。

3.保持心情愉悦

很多人可能不知道，心情也会影响消化。事实上，很多人心情不好就会随之食欲不振，对于准妈妈更是如此。心情的好坏对人的身体健康特别是消化系统的运行也是有很大的影响。倘若准妈妈时常心情压抑，那么，血液也会随之不流畅，体内的食物也就更难得到疏通消化了。准妈妈保持心情愉悦，食欲会更好，消化系统自然也能更好运行。

4.多备些易消化的零食干果

怀孕期间，准妈妈经常呕吐且食欲不振。这样的情况下，也就容易消化不良了。其实，准妈妈可以在家中备一些山楂、话梅之类等零食干果。此类食品有利于促进消化，而且对于孕前的准妈妈来说更有止吐开胃的功效。

准妈妈在预防消化不良的同时也要注意不要过度的断绝肉类的摄入。保持营养均衡，饮食规律是预防消化不良之根本。

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