生命在于运动还是静止？老年人要不要经常运动？
发布于 2024-04-08 08:54
人们常说，生命在于运动，只有动起来才能强身健体，帮助去病防病；但也有人说，生命应该是静止的，在于静养，人到晚年时不折腾，静下来才能长寿。您看，乌龟不爱动不就是长寿的代表了吗？那么这两种理论到底应该支持哪一种呢？老年人要不要经常运动？
生命在于运动还是静止？
之所有有生命在于静养的说法出现，是人们发现，心率快的动物寿命短，而心率慢的动物寿命更长，比如大象的心率每分钟只有30次左右，而大象的平均寿命在70年。相反，老鼠的心率很快，每分钟可以达到450次，然而老鼠的寿命通常只有1年。人们通过对多种的哺乳动物研究发现，心率和寿命确实有一定的联系，而且心率和动物的寿命呈现出一种负相关，即心率快，寿命短。
但是这个规则在人类并不适用，人类的心率与猪、狗相似，但是人类的普遍寿命是其的4倍或以上。可见，心率虽然和寿命相关，但不是寿命的决定因素。静止是否有利于长寿并没有得到相关的研究证实，但是运动有益健康确是众所周知的事情。
经常运动有什么好处？
经常运动的人，不但可以使人保持精力充沛，还能在一定程度上控制体重，避免肥胖带来的不良影响，对防治心血管疾病、糖尿病、高血压、中风以及多种癌症有明显的好处。
在运动是否会延长寿命这一说法上，其实在2012年的时候，哈佛大学的研究者便做出相关的研究。研究表明，每星期快走一个钟以上的人，会比不运动的人平均寿命延长1.8年；每星期快走2个钟以上的人，平均寿命会比不运动的人延长接近4年。而那些经常运动而保持健康稳定的体重的人，比不爱运动的肥胖患者寿命长了近7年。可见，适量的运动对寿命的延长是有一定的帮助的。
老年人要不要经常运动？
运动对人体是有益的，适当适量的运动对身体肯定有帮助。而老年人处于特殊时期的人群，在运动时需要注意很多问题，才能避免得不偿失。老年人运动时一定要量力而行，尽量选择较轻缓的运动，如太极拳、慢跑、游泳等，过于激烈的对抗性强的运动应该避免，还有在运动过程中要保护好膝盖，对于本身有特殊疾病的老年人，需要根据疾病的特点来选择运动方式。
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