击倒癌症的有效方法是合理运动

发布于 2024-04-13 09:58

击倒癌症的有效方法是合理运动抗击癌症的有效运动有哪些?心脏病和癌症是当今威胁人类健康的“杀手”。预防心脏病和癌症,可以从合理膳食、平衡心理和经常运动着手。

其中运动是重要的一环。那么,什么样的运动对护心防癌最有效呢?

一项对2.15万名男性进行的长达12年的研究显示,激烈运动虽然会大大增加心脏病发作的机会,但长期做激烈的运动,反而可以预防心脏病。美国波士布里格姆医院一个研究小组,分析由1982年开始进行的医生健康报告,发现男性在运动时死亡的机会为150万分之一。每星期激烈运动少于一次的男性,在运动期间或运动后突然死亡的机会,是每周至少运动5次男性的7倍。在《新英格兰医学杂志》发表的报告指出,对预防心脏病来说,多做运动的好处显然超过运动可能带来的危险。

可见,坚持做较激烈的运动可预防心脏病,同时,激烈运动也可以防癌。

抗击癌症的有效运动,美国癌症专家杰罗姆·布洛克说,预防乳癌最可靠的方法是每周最少做3小时的激烈运动。他解释,激烈运动主要指如下运动:跑步、骑单车、打壁球、打羽毛球和游泳等。他说,医学界的研究显示,激烈运动显然能预防与内分泌有关的多种癌症,最显著的是乳癌。

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