癌症患者应该如何运动？根据不同阶段来运动！
发布于 2024-04-05 07:34
众所周知，运动有益于身心健康，同样也适用于癌症患者。保持适度运动能改善不良情绪，减轻放疗和化疗带来的不良反应，改善整体状况，延缓癌症复发和转移，延长生存期。但癌症患者运动不能盲目，应根据自身情况来选择合适的运动。
癌症患者该如何运动？
1、治疗期
适度运动能提高血液中红细胞和血红蛋白数量，增强血液携带氧气能力，改善营养水平以及代谢能力。正在接受放疗和化疗时身体比较虚弱，因此应选择低强度运动。从治疗当天开始运动，一直到化疗结束，可选择的运动项目有跳有氧操、散步或爬楼梯、健走等，保证运动时心跳达到170减年龄，每次运动达到20~30分钟左右，一周持续3~4次。
2、恢复期
经过长时间休养后，身体机能逐渐好转，应根据自身情况来提高运动强度，增加运动量，但不能操之过急。
3、康复后无疾病
适度运动能减轻身体不适，增强抵抗力，改善失眠和疲乏等症状，同时也能疏导不良的情绪，如焦虑和抑郁等。康复后没有疾病或疾病稳定期，可选择中等强度的有氧运动，如慢速骑自行车、跑步或游泳等，同时搭配健康饮食，有利于身体机能恢复，维持正常体重，降低癌症复发风险。运动时间应安排在饭后一个小时，不然会扰乱胃肠道消化吸收；每次运动应达到30分钟以上，一周应达到4~5次。
4、晚期
癌症患者晚期身体比较虚弱，需长时间卧床休息，尽量不要做体力活动，可以适当做床上活动。每隔2~3个小时翻身拍背，适当的对患侧肢体肌肉按摩；护理人员协助患者做脚背屈膝运动，每两个小时做一次，一次约15~20分钟左右。
温馨提示
癌症患者运动不能盲目，由主治医生做全面评估。运动前需测试体力、运动符合以及检查心肺功能，通过身体状况来评估是否能运动。另外，运动应采取循序渐进的原则，起初选择低强度运动，每次运动约5~10分钟左右。等身体适应之后，再逐步增加运动强度，延长运动时间。户外运动时必须有家属陪伴，不能独自户外活动，以免发生意外。运动期间应做好饮食调理，运动前中后适当补充水分，避免机体脱水。运动以身体稍微出汗为宜，不能盲目追求高强度运动。
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