适当运动是可以预防低血压的
发布于 2024-04-17 08:40
低血压是很多人都听说过的一种内科疾病，长时间的低血压对身体是没有任何的好处的，出现的症状有全身乏力、精神萎靡不振、在蹲下来的时候头感到晕乎乎的。如果低血压患者是因为自己的体质比较许多患病的，往往是通过适当的活动就可以得到有效缓解了。
所谓低血压，是指动脉血压的收缩压（俗称高压）低于12千帕（90毫米汞柱），舒张压（俗称低压）低于8千帕（60毫米汞柱）。血压是血液在血管内流动时对血管壁的侧压力。
血压分收缩压和舒张压。当心室收缩向动脉射血时，血压升高，其最高值为收缩压。心室舒张时，血压降低，其最低值为舒张压。成人正常血压低于90/60毫米汞柱，老年人低于100/70毫米汞柱，也称为低血压。
预防低血压运动指南
1、双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原;
2、仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5—6次。也可两腿轮流屈膝上举;
3、呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次;
4、两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次。
进行跑步、做操、游泳等运动，可使交感神经兴奋性提高，儿茶酚胺类物质分泌增多，长期坚持，也可使血压上升至正常水平。
虽然上面的一些运动可以让低血压患者的血压快速升高，但是大家在运动的时候不要过于剧烈，过猛的话对身体是非常不好的，有可能让您丢了性命。还有已经得低血压的人，在平时的饮食上也可以比平常人多吃一点盐，这样血压也会升高。
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