产后肥胖怎么调理好？产后怎样恢复身材最好？
发布于 2024-04-22 09:04
女性在生产之后有很多需要注意的地方，由于身体损伤和发胖的现象，在之后的调理恢复方面有很多要注意的地方，那么产后肥胖怎么办？产后怎么样恢复身材？下面就来详细了解产后减肥的调理方法，以及产后护理需要注意的内容有哪些吧。
1、产后如何恢复身材
1、多做弹跳运动
要是想快些让自己的身材变得跟怀孕前一样的话，平时就可以多做弹跳运动。至于地方的话，室内室外都是可以的，要比较安全一些，像是在家里跳跳绳、做做操、玩玩健身球都很好。
2、多做收腹运动
防止腹部变成水桶腰，所以您要时刻记住让自己能够做一些收腹运动，能够帮助自己收紧臀部肌肉。
3、多散步跑步
要是身体情况允许，又有空的话可以多散步和跑步，如此一来能够消耗体内多余的热量，减少脂肪囤积，同时还可以增强自身体质和放松心情。
4、不要长时间躺着或坐着
要是每天都躺或坐，身体热量消耗得少，但是生产完以后却补充很多的营养，自然会使得身材变胖，所以一定要记得做一些运动。
5、饭后不要马上睡觉或坐着
非常多的人会在吃饭之后马上睡觉或者坐着看电视，这样对于个人的健康和食物消化都是不太好的，反而会变得越来越胖。
2、产后护理注意事项
平时不要总是保持躺着睡觉或者坐着工作的状态，最好是力所能及的参加一些体育锻炼，对于健康和身材都有促进作用。因为，各位妈妈一定要时刻关注着自己的身体护理问题，要进行运动，想要身材恢复得好，除了补充均衡营养还要坚持运动。
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。（顺产者）
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
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