肥胖儿童有何饮食要点 推荐给家长的三个食谱
发布于 2024-04-28 06:41
对于小儿肥胖在以往可能大人们会觉得孩子在长身体，营养好，是有助孩子健康的，但是随着临床对于小儿肥胖的深入研究，小儿肥胖更是一种危害孩子健康的导火索，那么小儿肥胖在日常饮食上应该注意哪些要点呢？又有哪些食品适合肥胖儿童呢？下面就来看看吧。
肥胖孩子饮食注意要点
1、做菜少放油：把煎炒炸的烹调方法改成蒸、煮、炖和凉拌。这样就能省去很多炒菜油，而油脂发胖的能力是最大的。
2、主食增加粗粮和杂粮：把白米白面主食的一半，换成薯类（比如大米和红薯丁土豆丁一起蒸饭）和杂粮豆粥（比如红豆燕麦黑米浓粥）。杂粮薯类的饱腹感很强，孩子不容易吃过量。
3、尽量避免吃加了油和盐的主食：比如大饼、烧饼、油泼面、油条之类尽量少吃，只吃原味的主食。
4、每天至少一斤菜：用餐时先吃多半碗煮蔬菜或凉拌蔬菜之后，再一口饭一口菜地吃主食。蔬菜饱腹感强，而且能延缓消化速度，对预防发胖很有帮助。
5、不吃零食，保证运动。肥胖孩子应当做到不喝甜饮料，不吃饼干、点心、糖果、薯片、锅巴等零食。
除了控制饮食以外，还应该给孩子足够的活动机会，让他们至少每天有一小时运动，或者在外面疯玩。做作业一小时后要休息十几分钟活动一下，其实磨刀不误砍柴工，研究证明活动之后血液循环更好，大脑供氧更足，记忆力会比一直坐着更好，长肥肉的危险也比较小。
肥胖儿童食谱推荐
蜜饯山楂
原料：生山楂500克，蜂蜜250克。
制法：先去除山楂的果柄及果核，放入锅内，加清水适量，煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用，每日服数次。
功效：能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖病有一定疗效。黄瓜拌肉丝
原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。
制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。
功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。
虾米白菜
原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。
制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。
功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 方便面可乐 6种食物容易导致男性肥胖
更多
Q
肾结石热敷能缓解疼痛吗
回答：您好如果肾结石，疼痛比较明显的话，那么可以使用止痛的药物以及解痉的药物。一般来说，通过热敷的话，很难能够缓解疼痛，有了钱是一定要及早的进行治疗，如果比较大的解释是可以通过手术的方法...
Q
乳腺结节可以要孩子吗
回答：患有乳腺结节的患者是可以要小孩的。一般对于较小的乳腺结节，且无肿瘤家族病史，也不是高危人群，通常可以暂时不用治疗，注意定期复查即可，所以，是可以正常怀孕的。只是患者在怀孕后，有可能...
Q
尿道下段结石排出是红色点吗
回答：患有尿道下段结石的患者，结石排出时可能表现为红色点，但并不是所有的患者都是这种表现。因为尿道下段结石的形态可能是不规则的，在排出的过程中可能会划伤尿道黏膜导致出血，这种情况下可能表...
Q
急性鼻炎有间歇性或交替性吗
回答：急性鼻炎也就是普通意义上的感冒，而平时所说的鼻炎一般情况下指的是慢性的鼻炎。慢性鼻炎与很多因素关于，有的时候环境当中过冷过热，或者有一些致敏的物质就比较容易引致鼻炎。所以鼻炎的患者...
Q
重度宫颈糜可以进行手术治疗吗
回答：当的歇息及活动锻练自己的体魄，增加抵抗力。惯良好的饮食习惯不饮酒，不抽烟，不吃辛辣打击食物以及羊肉、海鲜等腥膻之品。银屑病对患者们带给的危害是非常大的，一旦发觉自身的症状，就要及时...
Q
睡眠不好口苦有乙肝怎么办
回答：患者有乙肝一直喝药，再次出现口苦的现象，可能会与药物有一定的关系，也可能会是由于火气旺或湿气重的原因所致，抗病毒药物必须忍耐动用，不要随意中断用药或停药，以免引来病毒变异而产生耐药...
Q
双肺坠积效应是肺癌吗
回答：年龄大的人躺下的时候或者经常卧床的病人，由于血液有重力效用，就会往下沉积，两肺下叶扶手侧血液密度较高，在CT片子肺窗上看见的就是两肺下叶贴后胸壁的一层弧形的稍高密度影，边缘模模糊糊...
Q
前列腺有囊肿夜尿多怎样治效果才好
回答：得了男性前列腺囊肿之后，建议先做膀胱镜和X线检查，才能针对治疗，要是囊肿较小，无什么明显症状，可暂且不治疗，多数人常常会出现尿急尿频、夜尿多、排尿困难、尿不尽，还需听取医生意见，做...