瘦身睡前的运动方法
发布于 2024-05-17 12:15
许多人大家都比较喜欢在睡前做运动来锻炼身体，因为这样的运动方式可以促进脂肪燃烧，在睡前也可以帮助我们快速的消化掉堆积在肠胃中长时间不能消化的食物，练习睡前运动对塑造身形和身材的曲线有着很好的帮助，那么瘦身睡前运动的方法有哪些呢!
练习睡前瘦身运动对于塑造体形和身体曲线有很好的帮助。上床之前先做10分钟睡前瘦身运动，能有效减去全身的赘肉哦!减肥的效果超强。赶快动起来吧，一起做睡前瘦身运动吧!
睡前运动一平腹动作
(1)躺平，两手平放在大腿旁
(2)吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30
(3)缓缓把脚放下，吐气
(4)重复5遍
这个动作比仰卧起坐不激烈，来瘦小腹，如果做无聊的话，脚可以改交叉抬起放下，效果也很不赖喔!
睡前10分钟瘦身运动超级燃脂减肥快
睡前运动二手脚抖动运动
(1)躺平，两手平放在大腿旁，两脚与肩同宽
(2)吸气，双手双脚缓缓抬起
(3)正常呼吸，开始微微甩动你的手脚，持续十分钟
(4)吐气，双手双脚缓缓放下
这个动作大家应该很熟悉，就是千颂伊吃完泡面，立马做的消水肿运动啦!而这个运动是真的有效的喔!如果持续做30分钟可以消耗110大卡，而且因为甩动有运动到末梢神经，所以对于血液循环也有不错的效果，但做起来是真的是会累的，所以睡前不要甩太久免得太HIGH耶!
睡前运动三背部运动
(1)躺平，两手平放在大腿旁，两脚与肩同宽
(2)两脚曲起，上半身微抬，双手抱膝，头可以靠近膝盖
(3)数到30然后放松回复(1)的状态
(4)重复五遍
这个动作，可以拉到背腰的的肌肉群，有些早上睡起来会腰酸背痛的，做这个运动隔天早上起来会好很多喔!如果你还想加倍放松准备好睡的话，可以大字型四肢往手脚方向拉一拉，松松筋骨就更好睡觉啦!
想要通过练习瘦身睡前运动的方式，来减掉自己身上多余的肥肉，其实这个方法很好，但要注意睡前不要运动的太过于激烈，如果太激烈的话就会让自己出现失眠神经处于兴奋状态，这对睡眠的健康有着不利的影响。
上一篇 : 3分钟奇迹！告别大象腿的秘密武器
下一篇 : 简单运动瘦身怎么做？
更多
Q
有结肠息肉需要切除吗
回答：有结肠息肉是否需要切除，需要结合息肉的大小、临床症状，以及组织学类型。息肉按组织学类型可分为肿瘤性息肉以及非肿瘤性息肉，其中肿瘤性息肉有可能会出现恶变。所以，肿瘤性息肉一经发现，应...
Q
结核性腹膜炎对生育的影响有哪些？
回答：有结核性腹膜炎的人本身来说，就有可能使周围的器官遭到危害，那么生殖器官也会如此.很多患者在病情救治的过程中还会再次出现器官的黏连症状，这时候生殖器官遭到干扰，就有可能会致使无法怀上...
Q
有青光眼的人可以喝柠檬泡水吗？
回答：有青光眼的患者可以喝柠檬水，对青光眼没干扰，青光眼拥有眼科比较常见的疾病，可以致使眼睛疼痛，视力下降，拥有眼科急症，一旦发觉就需要有及时的救治，如果救治不及时，可能会致使眼压升高，...
Q
肾衰竭全身水肿能多喝水吗
回答：有肾衰竭的患者，如果出现了全身水肿以后，是不能够多喝水的。否则大量水分进入体内以后，是不能够及时的排出体外，这样就会导致患者血容量会明显增多，容易导致急性心力衰竭，和顽固性的高血压...
Q
引起胸膜炎的原因有哪些
回答：有胸膜炎的话，有可能是自身体质问题或慢性感染造成的不良反应，可以到医院检查一下，根据病情应用抗生素药物输液治疗看。，胸外科疾病患者在治疗期间，患者的饮食状况和护理也是很重要的，患者...
Q
绒毛膜癌的症状是什么
回答：有以下症状：1．阴道流血：在产后，流产后，特别在葡萄胎清宫后，有不规则流血，量多少不定。如绒毛膜癌已侵入子宫肌壁问而子宫内膜病变较轻者，可无阴道流血。2．腹部包块：因增大的子宫或阔...
Q
颌骨囊肿成因是什么？
回答：有囊肿，这个主要是拥有先天基因问题引来，也有可能是由于局部长期影响而引来的，这个都是拥有良性的肿瘤，周围边界比较清晰，生长速度比较慢，一般对身体绝不会有很大的危害，通常这个主要是可...
Q
一换季节皮肤就像蚊子叮咬后一样红肿怎么办
回答：有可能是荨麻疹，是一种皮肤过敏现象。而致使皮炎的因素有许多，比如说，食物，花粉，冷热交替，传染，昆虫叮咬，内分泌紊乱等。但尤为要留意一点儿，皮肤红肿的状态下，不要随意去揪扯，甚至去...