运动瘦身坚持不下去？试试这5个方法
发布于 2024-05-19 06:55
运动是一种非常棒的减肥方法。虽然无法很快地看到效果，但是通过运动可以提高身体代谢速度，拥有不易发胖的体质。为了不让大家在未看到减肥效果时放弃，日本Googirl网站总结了可以提高瘦身动力的五个方法。一起来看看吧。
方法1：不做不喜欢的运动
对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事。持续做不喜欢的事情会给身心带来很大的负担。所以在运动的时候，做一些自己喜欢的运动吧。
比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们变得想运动，让不擅长运动的人变得开始享受运动。
方法2：挑选服饰
当您慢慢变得想要运动，那么接下来要做的就是挑选服装了。也许有很多人认为衣服只要方便运动就可以了，但实际上并不是这样的哦。一些专业的运动服不仅十分便于运动，排汗效果也很超群。
另外，还可以选择自己喜欢的品牌和花纹及颜色，这样也有助于提高运动的动力。
方法3：制作自己的运动音乐播放列表
在运动时听自己的喜欢的音乐可以使心情舒畅进而产生更好的运动效果。我们之所以觉得运动很痛苦都是因为我们体内分泌出了一些负能量荷尔蒙，而在听自己喜欢的音乐时心情会变得愉悦，有时甚至还会跟着一起哼唱起来，这都可以帮助抑制负能量荷尔蒙的分泌。
方法4：确认身体发生的变化
提到减肥，我们最先关注的数据就是体重和体脂啦。但是这两项数据也是很多时候让我们放弃减肥的重要原因。体重发生一些细微的变化是很正常的事情，体脂的改变更是缓慢，很难产生动力。
最直观的确认自己身体变化的方法就是照镜子啦。每天在镜子面前看看自己的腹部、腰围、后背、臀部等发生的改变，不要再去理会那些体重和体脂啦。
方法5：找到一起瘦身的小伙伴
一起瘦身的小伙伴可以是您的家人、朋友、甚至是网友，每天彼此交换一天的减肥成果，这可是提高减肥动力的好方法呢。比起一个人孤零零的减肥，每天和别人汇报今天的运动成果让我们更容易坚持下去。
上一篇 : 当前是第一篇
更多
Q
脑肿瘤为什么会引起癫痫？
回答：本身从脑肿瘤它的起源来讲，一个是原发性的，也就是叫我们叫转移性的脑肿瘤，不管哪种肿瘤，它对尤其是对脑部的皮层结构会造成一定压迫，或者叫侵蚀、破坏。手术治疗：适用于脑炎、Sturge...
Q
脑动脉硬化的症状有哪些？
回答：本病表现之一是精神衰退。脑动脉硬化也可以没有临床症状，有时只是脑动脉CTA检查发现。但是常见的临床症状可有：头昏、头痛、疲乏、嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、情绪易激动、四肢麻木、...
Q
有足底筋膜炎还能跑步吗
回答：有足底筋膜炎不能够再跑步。因为足底筋膜炎的一个病因就是由于长期跑步，而导致足底的筋膜出现慢性的损伤，而导致慢性的炎症。这时如果再跑步，就会加重足底筋膜炎的病情，而导致反复的足底筋膜...
Q
小腿腿部拉伤睾丸有什么方法治疗？
回答：有长期过度体育运动史，拥有肌肉、肌腱拉伤，转好慢，需要有慢慢治疗。1、疼痛部位经常冷敷，推拿2、建议去医院理疗科，互相配合按疗程理疗3、互相配合口服三七片、活血舒筋药物。如果症状严...
Q
脸上有些小雀斑怎么办
回答：有雀斑要注意养成良好的习惯，禁忌使用含铅、汞、激素等有害物质的快速祛斑产品。另外也可以配合口服维生素C片，每天口服1-2克。雀斑也可以做光子嫩肤以及激光治疗，激光治疗完之后要严格防...
Q
宫外孕术后怎么预防再次宫外孕
回答：有过宫外孕史的妇女再次发生宫外孕的比率较一般妇女要高。再次怀孕前要治疗原发病灶。因为宫外孕主要是由输卵管炎引起的，所以防止宫外孕最主要是积极治疗盆腔炎、输卵管炎、阴道炎。，妇科疾病...
Q
蜂蜜解酒具体要怎么做？
回答：有许多方法可以减少酒精中毒，包括喝蜂蜜水。它可以用温水直接服用。喝醉后，喝一些蜂蜜水有很好的解酒效果。蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，可以促进酒精的分解和吸收，加速血液中酒精的去除。从而...
Q
有脚气的人怀孕会引起胎停吗
回答：有脚气的人怀孕是不会影响到胎儿的，不会导致胎停育，脚气是皮肤癣菌感染脚部皮肤引起的，是常见的真菌性皮肤病，可以通过相关的药物来进行治疗，虽然说只是局部真菌感染的皮肤病，但是在某一些...