找对时机吃甜食也不发胖
发布于 2024-05-31 14:13
营养专家说,上午十点和下午四点是吃甜食的最好时间。比如有些企业条件好,就会在这个时候安排甜食供员工享用,还可以小憩一下。饭后闲暇时,适当尝点甜品,能消除疲劳,调节情绪,减轻压力。但甜食只能点到为止,并不能在餐前1小时吃,以免影响正常饮食,导致营养摄入量不平衡。
1在游泳之前
假如饿着肚子去游泳的话,先吃些甜品,可以增强体力。
2先期运动
锻炼前甜食能提供所需能量
锻炼要消耗很多体力、精力,但运动前不宜饱食,此时适当吃点甜品,能很快提供身体所需能量。
3、疲惫不堪的时候
过多的体力消耗会导致身体能量不足,产生疲劳。糖分的吸收速度较其他食物快,增加身体内热能,快速补充能量。
4、呕吐或腹泻的时候
胃肠功能紊乱、有脱水症状的患者,宜食流质饮食,多加些盐水,有助恢复体力。
5、在方便面之后吃水果
吃完方便面后要吃少量的水果,如苹果、草莓、橘子、猕猴桃等,能有效补充维生素和矿物质的缺乏。另外,还提倡煮方便面。面条煮沸后较软,有利于肠道吸收水分,有助于消化。
6、油性过重的时候喝一杯芹菜汁
在油腻的时候,喝一杯芹菜汁。瑞莉莉介绍,如果一顿饭吃了很多油腻的食物,就会大量喝芹菜汁,低糖、高纤维素。芹菜中的纤维素能带走一些脂肪。
7、在吃火锅之后喝些酸奶
汤锅温度高,原料咸辣,对胃肠刺激较大。食用火锅后喝点酸奶,能起到保护胃肠道粘膜的作用。另外,酸奶中含有乳酸菌,可以抑制腐殖酸的生长。
8、餐后饮用大麦茶或桔皮水
消化不良,饭后要喝大麦茶或桔皮水。大麦中的尿囊素与桔皮中的挥发油,能增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,有利于食物的消化和吸收。
9、头晕恶心的时候
这个时候身体比较虚弱,吃一些甜点的汤料可以提高血糖,增强抗病能力,有益于康复。
10、门诊部手术
通常多用局部麻醉或不用麻药,难免给患者带来痛苦。手术前后如适当喝些糖水、吃点巧克力等,可以及时补充热量的损失,促进体力恢复。
上一篇 : 经常吃花生牛奶会胖吗
下一篇 : 减脂饮食计划是什么？
相关推荐
更多
Q
肺癌早期手术后复发率高吗
回答：肺癌早期手术后复发率相对较低，但仍存在一定风险，大约在20%-30%之间，主要与患者个体差异、肿瘤类型及术后治疗和护理有关。通过针对性检查、规范化治疗以及健康生活方式，可以显著降低...
Q
应激性心肌病临床表现
回答：应激性心肌病的临床表现主要为突然起病，常伴有胸痛、心悸、气短等类似急性心梗的症状，严重时可能出现休克甚至猝死。患者需及早就医，通过心电图、心脏超声及相关检查明确诊断，并采取针对性治...
Q
扁桃体炎是什么感染引起的
回答：扁桃体炎通常由细菌感染或病毒感染引发，其中以链球菌和病毒感染最为常见。具体病因可能涉及遗传因素、环境因素、生理因素或其他病理性疾病。 1、细菌感染： 导致扁桃体炎最常见的细菌是A组...
Q
洗纹身最好的方法不留疤多少钱
回答：洗纹身最好的方法是选择专业激光技术，这种方法能有效减少疤痕风险，一般价格在每次500元到3000元之间，具体费用需视纹身大小、颜色深浅和治疗次数而定。针对个体差异，合理选择方法与专...
Q
腮腺炎吃什么消炎药
回答：腮腺炎是由病毒感染引起的急性传染病，通常以腮腺肿大、疼痛为主要症状，对于病毒引起的腮腺炎，抗病毒药物或对症治疗更为重要，而细菌感染诱发的腮腺炎则可使用抗生素消炎药，如阿莫西林、头孢...
Q
心脏药物球囊是什么，手术后需要恢复多长时间
回答：心脏药物球囊是一种用于治疗冠状动脉狭窄的微创医疗技术，通过释放药物减少血管内再狭窄的风险，术后恢复时间一般为1至3个月，具体时长需根据个人情况和医生建议决定。 1、什么是心脏药物球...
Q
发烧可以吃蓝莓吗
回答：发烧可以吃蓝莓，但要适量，且需注意身体对食物的反应。蓝莓富含维生素C、抗氧化物和膳食纤维，有助于支持免疫力和促进身体恢复，但冷饮或冰冻的蓝莓可能刺激咽喉，不建议发烧期间食用过凉或过...
Q
头孢地尼分散片可以一次吃两粒吗
回答：头孢地尼分散片是否可以一次吃两粒，需要根据医生的建议、患者的年龄、病情、药物剂量等具体情况决定。盲目加大剂量可能引发副作用或药物累积中毒，遵医嘱是用药的前提。 1、决定剂量的因素 ...