紫薯的功效与作用 防止便秘减肥瘦身美容养颜保护肝脏

发布于 2024-07-19 11:51

紫薯,众所周知其植物纤维很丰富,从而加速肠胃的蠕动速度,加快了食物的消化,提高人体的食欲,保证了肠胃的健康。南瓜中含有丰富的钴,这种元素能活跃人体的新陈代谢,从而加速了血液的形成,具体功效介绍如下!

1、紫薯的功效有哪些?

2、紫薯什么时候吃最好?

3、紫薯怎么辨别有没有烂?

紫薯的功效有哪些?

1、防止便秘。紫薯中含有丰富的膳食纤维,而这种物质具有水、持油、强吸水膨胀及强吸附能力,进入人体后可以有效促进胃肠蠕动,缩短排泄物在体内滞留的时间,使体内的毒素和其他有害物质及时排出。

2、减肥瘦身。紫薯的热量非常低,每100克才82大卡,可以在增加饱腹感的同时,有效控制热量摄入,并且含有的膳食纤维等物质,可以减轻胃肠对脂肪和糖类的吸收,所以吃紫薯能够达到控制体重甚至减肥瘦身的作用。

3、美容养颜。紫薯中含有的硒、花青素、胡萝卜素等成分具有抗氧化的作用,可以有效减轻紫外线对皮肤的损害,抑制黑色素在皮肤表面形成,同时还能促进皮肤细胞的新陈代谢,使皮肤变的更白皙光滑有弹性。

4、保护肝脏。紫薯中含有的花色苷能够有效地抑制四氯化碳,避免四氯化碳引起身体急性肝损伤,其次紫薯中的膳食纤维、维生素等物质有加快机体新陈代谢的作用,能够减轻肝脏负担,所以吃紫薯能够达到保护肝脏的效果。

5、保护心血管。紫薯中的花色苷还能够帮助抑制低密度脂蛋白氧化和血小板聚集,达到预防动脉粥样硬化发生的作用,所以吃紫薯能够起到保护血管,减少心血管疾病发生几率的功效。

6、增强免疫力。紫薯中的营养非常丰富,含有膳食纤维、淀粉、维生素、微量元素硒、铁、钙、钾等及花青苷、糖蛋白、胡萝卜素、去氢表雄甾酮等多种功能性因子,食用后可以为机体补充所需的营养,促进免疫细胞增殖。

紫薯什么时候吃最好?

早上、上午吃比较好。紫薯又叫黑薯,含有维生素、蛋白质、膳食纤维、果胶及多种矿物质,早上食欲较旺盛,人体新陈代谢活跃,早上、上午吃更利于营养物质的吸收,另外,晚上消化功能较弱,食用紫薯容易导致消化不良、肠胃不适,因此早上或上午食用紫薯较好。

紫薯怎么辨别有没有烂?

紫薯含多种营养物质,是天然的营养食品,而腐烂的紫薯则会导致身体不适,判别紫薯是否变质,有以下三种方法。

1、捏。紫薯和土豆、红薯的质地相似,比较坚硬,捏起来像石头一样的感觉,如果是坏了的紫薯,不仅会流出液体,而且捏起来很软。

2、闻。紫薯主要含淀粉、果胶等成分,吃起来微甜,没有明显气味,若紫薯发霉了,会有刺激性霉味,腐烂的紫薯会有发臭的味道。

3、看。紫薯表面光滑,颜色呈紫色、深紫色的较佳,若紫薯外表发黑,并且上面有黑色、褐色的斑点,则是霉变、腐烂的紫薯,不建议食用。所以,紫薯其营养价值很高,适量吃好处是很多的,但大家在吃紫薯的时候一定要注意饮用方式啦!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
颈椎生理曲度尚可是正常吗

回答:颈椎生理曲度尚可属于正常范围,表明颈椎的生理结构未出现明显异常。颈椎生理曲度是颈椎的自然弯曲形态,通常呈前凸状,对维持头部平衡、减轻椎间盘压力具有重要作用。生理曲度尚可意味着颈椎的...

Q
心肌梗死后心包炎怎么办

回答:心肌梗死后心包炎可通过药物治疗、手术治疗等方式缓解,通常与心肌梗死后的炎症反应、心包损伤等因素有关。1、药物治疗:常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬400mg,每日3次、秋水仙碱0....

Q
冰点脱毛与传统脱毛相比有什么亮点

回答:冰点脱毛相比传统脱毛,核心亮点在于无痛、持久、高效,通过低温冷却技术减少皮肤刺激,同时精准破坏毛囊,实现长期脱毛效果。冰点脱毛采用半导体激光技术,结合冷却系统,在激光照射时同步冷却...

Q
诺如病毒的主要传播途径有哪些

回答:诺如病毒主要通过粪-口途径传播,预防措施包括注意个人卫生和环境卫生。诺如病毒是一种常见的胃肠道病毒,主要通过以下几种途径传播:1. 食物和水源污染:食用被诺如病毒污染的食物或饮用水...

Q
儿童甲流症状主要表现有哪些情况

回答:儿童甲流症状主要表现为发热、咳嗽、喉咙痛、肌肉酸痛和乏力。治疗包括使用抗病毒药物、退烧药和多休息,发热和肌肉酸痛是病毒感染的典型表现。儿童甲流的症状与普通流感相似,但可能更为严重,...

Q
陈皮煮梨水的功效与作用禁忌

回答:陈皮煮梨水具有润肺止咳、化痰健脾的功效,适合缓解咳嗽、痰多等症状,但糖尿病患者及脾胃虚寒者应慎用。陈皮富含挥发油和黄酮类物质,能够促进消化液分泌,增强脾胃功能;梨子则含有丰富的维生...

Q
白带发黑是怎么回事

回答:白带发黑可能由生理性因素、感染、宫颈疾病、子宫内膜异位症、药物反应等原因引起,可通过日常护理、药物治疗、手术治疗等方式改善。 1、生理因素:月经前后或排卵期,白带可能因血液混合呈现...

Q
玻尿酸隆鼻管多长时间效果

回答:玻尿酸隆鼻效果通常维持6到12个月,具体时间因个体差异和注射技术而异。为延长效果,可选择正规医疗机构、使用高质量玻尿酸、术后注意护理。玻尿酸隆鼻通过注射透明质酸填充鼻部,达到塑形效...