孕期怎么吃才不容易胖呢 孕妇吃什么食物营养又减肥呢

发布于 2024-07-19 13:52

孕妇在怀孕期间都是需要补充大量的营养的,所以基本上所以的孕妇都会慢慢长胖,很多孕妇就会担心自己长太胖以后恢复不过来,就会尽量克制自己的食欲,其实想要孕期不那么容易长胖是有方法的,那孕期怎么吃才不容易胖呢?孕妇吃什么食物营养又减肥呢?

1、孕期怎么吃不容易胖

1、坚果

相信大多数准妈妈都知道,脂肪对于宝宝的脑部发育是非常的重要,所以我们必须多补充脂肪食物,坚果的含有大量的不饱和脂肪,吃了也不像肉类的饱和脂肪那么快让您变肥胖,而且坚果可以让您饿得不那么快。如果准妈妈怕吃那么多肉肥胖的话,可以用坚果代替一部分哦!

2、低脂酸奶

准妈妈在孕期的时候肯定少不了要喝各种奶的,这个时候低脂酸奶就成了大家最好的选择了哦!酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于您的胃肠保持健康的状态。而且喝酸奶还有减肥功效,既补充了的营养又不会发胖,一举两得哦!

3、燕麦片

准妈妈最健康,最营养的早餐是什么,当然是麦片了哦,因为麦片不仅可以准妈妈保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。早餐舍弃掉您那些高能量高脂肪的煎饼油条,燕麦还低脂健康哦!

2、孕期水果的宜忌

最宜吃的水果:苹果,樱桃,草莓,葡萄,秋梨,西柚,榴莲,莲雾,火龙果,杨桃,红毛丹,无花果。

慎吃以下水果:山楂,荔枝,桂圆,柑橘,柿子,猕猴桃,菠萝,香蕉。

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