孕期怎么吃才不容易胖呢孕妇吃什么食物营养又减肥呢

发布于 2024-07-19 13:52

孕妇在怀孕期间都是需要补充大量的营养的，所以基本上所以的孕妇都会慢慢长胖，很多孕妇就会担心自己长太胖以后恢复不过来，就会尽量克制自己的食欲，其实想要孕期不那么容易长胖是有方法的，那孕期怎么吃才不容易胖呢？孕妇吃什么食物营养又减肥呢？

1、孕期怎么吃不容易胖

1、坚果

相信大多数准妈妈都知道，脂肪对于宝宝的脑部发育是非常的重要，所以我们必须多补充脂肪食物，坚果的含有大量的不饱和脂肪，吃了也不像肉类的饱和脂肪那么快让您变肥胖，而且坚果可以让您饿得不那么快。如果准妈妈怕吃那么多肉肥胖的话，可以用坚果代替一部分哦!

2、低脂酸奶

准妈妈在孕期的时候肯定少不了要喝各种奶的，这个时候低脂酸奶就成了大家最好的选择了哦!酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于您的胃肠保持健康的状态。而且喝酸奶还有减肥功效，既补充了的营养又不会发胖，一举两得哦!

3、燕麦片

准妈妈最健康，最营养的早餐是什么，当然是麦片了哦，因为麦片不仅可以准妈妈保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。早餐舍弃掉您那些高能量高脂肪的煎饼油条，燕麦还低脂健康哦！

2、孕期水果的宜忌

最宜吃的水果：苹果，樱桃，草莓，葡萄，秋梨，西柚，榴莲，莲雾，火龙果，杨桃，红毛丹，无花果。

慎吃以下水果：山楂，荔枝，桂圆，柑橘，柿子，猕猴桃，菠萝，香蕉。

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