中医穴位按摩减肥法是什么 按摩哪些穴位有利于瘦腰腹
发布于 2024-07-20 13:37
利用按摩的方式来减肥估计很多小伙伴都听说过，实际上长期坚持合理适度的按摩对于瘦身的确有不少帮助。例如长期按摩腰腹部那么对于瘦腰腹往往是有效果的，当然需要掌握一定的技巧。那么按摩哪些穴位有利于瘦腰腹？中医穴位按摩减肥法是什么？
1、穴位按摩减肥法
气海
位置：肚脐正下方一寸半大约中指与食指合并的指幅宽度的地方。能够帮助消化，改善腹部肿胀的状况，进而有效预防小腹凸起。
关元穴
双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴肚脐旁一横掌，两边各一;双小指抵住关元穴肚脐下四横指;按摩能够降低食欲，促进肠胃消化。
天枢
肚脐两侧两寸大约三指宽的地方。能勾引促进腹部的新陈代谢，帮助消化，进而使小腹平坦下来。
中脘穴
双拇指抵住中脘穴肚脐上一横掌;轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度每分钟超过150次的运动，每天1-2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉即捏住的同时揉动，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。
小编温馨提示：以上的四大穴位对于瘦腰都有一定的功效，每天只需5分钟的时间进行按摩，对于瘦腰和肚子都十分有效。
2、减肥按摩的完整步骤
Step1
将喜爱气味的按摩油滴在掌心，并将双手搓热。
Step2
嗅闻舒缓心情，将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。
Step3
搓热的右手掌覆盖头顶中央，深按压停10到15秒钟。
Step4
换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧，深按10到15秒钟。
Step5
以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。
引流按摩
Step1
双手除拇指外的4指置于耳垂下方，轻柔画圈按摩约3至5次。
Step2
双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。
Step3
接着先以右手除拇指外4指，从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。
Step4
持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部，步骤3至4重复3至5次，再换边做。
定点按压
Step1
▼右拇指按左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10至15秒换边做。
Step2
使左膝约在右小腿肚下缘，右腿下沉停10至15秒后换边做。
加分小物Tips
选择边缘圆润不锐利的瓶盖，就可用来定点按摩。
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