过午不食是几点以后不吃东西 过午不食减肥法的时间
发布于 2024-07-22 13:03
过午不食是现在很常见的一种减肥方法，它原本是佛家的修行方法，而现在很多人用它来减肥。过午不食重哦那个的“午”指的就是过了中午就不能在进食了，需要很大的毅力才能长期坚持，这种方法其实并不适合所有人，因为长期的过午不食会给有些人的身体带来不利的影响。。
1、过午不食是几点以后不吃东西
午时是指11：00-13：00这段时间，严格的过午不食是指，太阳到正中午后，一直到次日黎明这段时间是不允许吃东西的。如果当地正午是12：00的话，过了12：00就不能进食了。
过午不食减肥法严格来说是下午13：00后不进食固体食物，也有人说是下午14：00以后除了水不吃食物了。不过各地经纬度有差异，过午不食的具体时间点也会有一些差异。
2、过午不食减肥法早餐什么时候吃
摄取食物3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。为了充分利用空腹前期，刺激瘦激素分泌减肥，吃早餐的时间与前一天午餐时间至少要相隔16小时。也就是说如果前一天是13：00吃完午餐，那么早餐必须要在凌晨5点以后再吃。一般为了增强其减肥效果，建议7-8点吃早餐。
3、过午不食减肥法午餐什么时候吃
午餐时间与早餐之间的间隔没有特殊的规定，根据人进食后消化速度的特点，通常4小时左右会有饥饿感，因此，早上7-8点吃早餐的haunted，刚好在12：00-13：00时可以吃午餐。
4、温馨小贴士
在减肥过程中，很多人做不到严格的过午不食，因此也可以在下午17：00之前适当的吃些水果、燕麦片等低热量的食物充饥，不过进食量不宜过多，一般在150克左右。
5、健康瘦身的方法
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。垃圾食品热量都高容易堆积脂肪
2、每天保证八小时的睡眠。内分泌调整好
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。晚饭占比重很高
4、适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！运动协调身体
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。美白效果
6、减肥药最好是别用，有副作用的。
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