经期后减肥的最好方法有哪些 经期后怎么减肥最好

发布于 2024-07-23 16:00

大部分的女性都希望自己变瘦,总会想各种减肥的方法,不同的人减肥的方法不一样,当然效果而已不一样,有的人说经期减肥好,也有人说在月经之后减肥好,当然还是看个人,那经期后减肥的最好方法有哪些?经期后怎么减肥最好?

1、经期后一周饮食注意

注意一、甜食

不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖,就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物,这种甜食会导致您血糖不稳定,导致您的体重持续增重,不但起不到经期减肥的效果,甚至连不增重都无法做到哦。

注意二、咖啡因

在经期的时候最好不要喝一些含有咖啡因的饮料,这些咖啡和茶会增加您焦虑不安的情绪!如果要坚持的喝茶减肥的话,可以改喝大麦茶或是薄荷茶,都是不错的选择。

注意三、冷热食物

尽量避免吃太冷或是太热的食物,尤其是要避免交替食用,不但会导致您的月经紊乱,还会使您的内分泌失调,这样就会导致新陈代谢减缓,减肥的效果也就大大的降低了。

“靠墙倒卧式”瑜伽

“靠墙倒卧式”结合倒立姿势的好处,如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度,所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这姿势为您带来的好处!

2、腿向上靠墙式的好处

1.缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。

2.缓解腿部疲劳

仅仅是把双腿挂在墙上,就能让您的双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。

3.不费力的倒立,把倒立的好处全占了

倒立体式的好处:

一、让血压正常;

二、让体液流动;

三、促进消化。

腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样,需要过多的力气才可进行。它让您练习时,还能得到充分休息和放松。

4.舒缓神经系统

做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神经。

在这种状态底下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间,全身的健康状态会有明显的提高,您也会发现自己很容易保持平静。

5.培养平静的心智

正如之前说到的,这个体式最大的好处之一,便是让您容易平静下来,让思绪全都专注在呼吸上,进入禅定的状态。

3、抬腿靠墙式如何做

如果身体比较僵硬,腿离墙的距离可以略远一些;

如果身体比较柔软,可以选择离墙近一点;

尝试根据垫子移动您身体,直至找到对您最为有效的位置;

让腿靠在墙上,并尽量保持垂直;

感受您的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干;

闭上眼睛,让注意力慢慢集中到呼吸上;

保持10-15分钟;放下两腿时,曲膝,使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部,呼气,起身回到坐姿。

4、经期过后如何养颜

1、给眼部肌肤补足水

现在的生活压力大,同时夜生活又比较丰富,再加上每天顶着厚厚地浓妆,这让女人们的肌肤一点也不透气,而让肌肤变得干燥,尤其是眼部的肌肤,因此想要及时补水,建议常吃木瓜和青葡萄。

木瓜不仅仅是丰胸佳品,还能缓解眼睛的干涩症状,让您摆脱眼睛缺水的问题。建议将木瓜切片贴在眼睛周围,帮助眼部肌肤补水。

青葡萄是比其他葡萄更具有水分,常吃能为眼睛补水,而且还能保护眼部肌肤的弹力纤维。

2、常泡澡为身体美白

生活中很多还能人爱泡澡,尤其是在这寒冷的冬季,泡个澡不仅能暖身还能美白肌肤,这不是一举两得的好事吗?

第一种泡法:准备好大约二百毫升的清酒,再倒入已经装满了温水温度在三十六度左右的浴缸之中,之后搅拌均匀即可下水泡澡了。此种泡澡方法不仅能够缓解身体的疲劳,还能消除皱纹和斑点,让肌肤变得白皙,这主要得益于清酒中的氨基酸和维生素。

第二种泡法:准备好一瓶啤酒,将其倒入放满温水温度约三十四度的浴缸中,搅拌均匀即可开始泡澡了。因为啤酒中的啤酒花含有雌性荷尔蒙,这样的泡澡方式能够让皮肤变得白里透红,还能消除皮肤上的红血丝,具有很不错的护肤功效。另外,啤酒中含有丰富的二氧化碳,能够很好地清洁肌肤的毛孔,扫走污垢。

第三种泡法:准备好大约二百毫升的白葡萄酒,再倒入已经装满了温水温度在三十六度左右的浴缸之中,之后搅拌均匀即可下水泡澡。此种泡法能够让肌肤变回有光泽且有弹性的状态,同时还能很好地预防肌肤衰老哟。

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