减肥后为什么会体重反弹？主要是这5个原因！
发布于 2024-07-19 06:18
减肥后体重反弹，这是很多人都体会过的。好不容易辛辛苦苦将体重减下来，恢复到原有生活方式后没多久体重却疯狂反弹，甚至有很多人陷入减肥的恶性循环，让自己总在跟减肥做斗争。其实减肥后体重反弹有原因，只要了解清楚就能做到正确减肥。
减肥后为什么体重会反弹？
1、节食减肥
大多数人减肥是通过靠节食，虽然节食减肥在短时间内能看到效果，但一般恢复正常饮食体重就会反弹，甚至体重会比减肥前更高。这是因为节食会让身体长时间热量摄入不足，导致肌肉被分解基础代谢下降，形成易胖体质，这个时候只要恢复正常饮食，就容易发胖。
2、暴饮暴食
在减肥期间需要控制饮食，体重下去后恢复正常饮食后出现报复性饮食，暴饮暴食让自己吃个够，导致体重反弹。
3、采取错误的减肥方式
一些人为了达到理想体重会选择不健康的减肥产品，各种减肥产品虽然能让人快速瘦下来，但大多数减掉的是水分并不是脂肪。这种减肥方法一旦停止并且恢复正常饮食，补充足够水分后体重会出现反弹。
4、没达到减肥周期
脂肪是有记忆的，会抗拒外界对它的改变，并且会努力往原来的形态发展。一些人在减肥初期达到效果，就认为自己已经减肥成功，停止减肥，导致脂肪往原来形态发展，让体重再次上升。
5、不健康的生活方式
很多人认为自己减肥成功就是一劳永逸，可以暴饮暴食，停止减肥后也不运动，让进食的热量高于消耗的量。或者存在不当的生活习惯，如熬夜、吸烟、喝酒等，这些行为都会导致体重再次上升。
怎样能避免体重反弹？
1、要科学减脂
减肥期间要控制减肥的速度，不要为了快速减肥而寻求各种极端的方式。建议每周体重下降速度不能超过两斤，减肥周期要拉长，在减肥成功后不要马上停止，要进入巩固期，让体重巩固在减肥后的状态，降低反弹几率。
2、动吃要平衡
保持吃进去的量要小于消耗的量，若摄入的能量大于输出的能量，会让体重不平衡，就容易出现体重反弹。
温馨提示，减肥后还要保持良好的生活方式，不熬夜，多喝水，才能让身体代谢处于正常状态，让脂肪持续燃烧，不会出现体重反弹。此外少吃零食少喝饮料，也是保持体重的关键。
上一篇 : 痰湿肥胖怎么减肥 痰湿过重都有什么症状
下一篇 : 什么生菜沙拉减肥？生菜沙拉用什么生菜？
相关推荐
更多
Q
电加热的艾灸有效果吗
回答：电加热的艾灸在一定程度上有效果，但效果可能不如传统艾灸显著。电加热艾灸通过模拟传统艾灸的热刺激，能够促进血液循环、缓解疼痛和改善局部症状，但缺乏传统艾灸的药理作用和经络刺激。选择电...
Q
先天小眼球会不会遗传
回答：先天小眼球有一定的遗传可能性。该状况主要由基因突变引起，这些突变可能通过家族遗传传递，但也不排除环境因素的影响。了解具体的遗传背景和模式可以帮助评估遗传风险。 1.遗传因素：先天小...
Q
先天性二尖瓣反流会遗传吗
回答：先天性二尖瓣反流可能会遗传。这种疾病主要由特定基因突变引起，这些异常的基因可能通过遗传传递给下一代，特别是在拥有家族史的情况下，风险会有所增加。不过，遗传并非绝对，受环境因素、个体...
Q
贲门癌手术后多久能和正常人一样
回答：贲门癌手术后恢复时间因人而异，通常需要3到6个月才能接近正常生活状态，但完全恢复可能需要更长时间。术后恢复受手术方式、患者体质、术后护理等因素影响。术后需注意饮食调理、适度运动、定...
Q
鼓膜置管术有必要做吗多久
回答：鼓膜置管术在某些情况下是必要的，通常用于治疗慢性中耳炎导致的耳部积液或感染，避免听力受损。手术一般在门诊完成，具体耗时因病情复杂程度和患者的个体反应不同，会有所差异。急性化脓性中耳...
Q
长期喝茶叶水会引起贫血吗
回答：长期喝茶叶水通常不会导致贫血。茶叶中含有多种营养物质，适量饮用对身体有多方面的益处，比如补充营养、利尿、帮助消化和保护视力等。贫血主要是由于体内红细胞或血红蛋白不足引起的，常见原因...
Q
孩子个子矮小长得慢怎么办打什么针可以长高
回答：如果孩子个子矮小且生长缓慢，家长可能会考虑通过多种方式帮助孩子长高。生长激素治疗、营养支持、运动疗法、中药调理以及睡眠管理都是可能的解决方案。重要的是，这些方法需在专业医生的指导下...
Q
一个月来两次月经，是怎么回事
回答：如果你发现一个月内来了两次月经，可能会让人感到困惑和担忧。其实，这种现象可能是由于排卵期出血、药物因素等非病理性原因导致的，也可能是内分泌失调、子宫内膜息肉、宫颈癌等病理原因所引起...