小胖子的减肥之路——少吃多动饿一饿

发布于 2024-07-20 18:18

如今的生活条件变好，家长生怕小宝宝吃不饱，每当小宝宝哭的时候有些家长就会以为宝宝饿了，然后给小宝宝喂食。殊不知，这种行为却为宝宝日后变肥胖埋下了炸弹。

不过，并不是宝宝在任何时候喂食都会导致以后的肥胖。在宝宝成长的过程中有一个重要的时期，这个时期如果宝宝进食的食物形状小，进食速度有所控制，将会大大降低以后患肥胖的危险。

婴儿不同于成人，成人有着很明确的意识，明白自己的所需所要，明白自己的情绪状况。可婴儿不同，婴儿啼哭有许许多多的原因，在一些家长看来啼哭这是饿的表现，于是乎会给婴儿喂食。此时的婴儿没有自我的意识，且有一定的行为反射，家长喂食就会吃，即使不饿也会张开嘴进行咀嚼。久而久之，在儿童的行为思想里只要情绪不佳就会反射性的想要吃东西，这也是导致儿童肥胖的罪魁祸首之一。

正常儿童每餐吃到八九分饱即感满足，不再进食；肥胖儿童十分饱还不满足，通常要吃到十二分饱。郭锡熔说，父母应逐渐改变孩子的饱足感，首先减到十分饱，然后逐渐减至八九分饱，这样食量就减少了1／4至l／3。

都说心急吃不了热豆腐，事事都是如此。一旦家长见到孩子患有肥胖症状，不要急于求成的一下子减掉孩子的饭量。正确的做到应是循序渐进的控制孩子的饭量，从一开始的吃饱饱的，到吃饱，再到吃七八分饱，如此下来，肥胖症定会有所好转。

不少人觉得男孩吃饭猛如虎，女孩吃饭细如鼠。其实不尽然，对于肥胖的儿童来说，吃饭反而需要细如鼠，一口一口的吃，当饥饿感消失时放下碗筷歇一会，然后在进食，直至不在饿，通过这个方法逐步确定合理的饭量。

如何治愈儿童肥胖的症状，父母的影响必不可少，为了防止孩子饿的时候会大量进食，应避免让孩子一人吃饭，同时控制孩子的饮食。

此外，一个极大的误区大家应深刻注意到，胖的孩子也喜欢运动，只是他们相比其他小朋友不能很好的通过运动来展示自我，逐渐觉得运动无趣无用，导致最终运动与他们无缘。正确的鼓励肥胖儿童运动方法是：在他们运动的时候即使给予鼓励和表扬，并且注意言语上用词的时候，以不伤害他们的自尊心为妙。同时，组织一些具有比赛性质的活动，让他们得以在运动表现自我。

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