女性排毒养颜食谱有哪些 怎么样快速减肥不反弹

身为女生，一定要有将自己的身体当做殿堂来供奉，从吃到穿，从护肤到养颜我们都有仔细而认真，持之以恒的做下去。我们要是想让自己面色红润有光泽，得从方方面面保养自己，饮食是其中一个方面。今天，给大家来介绍一下适合女性的排毒养颜食谱，以及能快速减肥不反弹的方法。

1、排毒养颜食谱

1：玉米须蜂蜜粥

材料玉米须50克，大米100克。

调料蜂蜜适量。

做法

1、玉米须洗净，剪成短节放入锅中，加水置火上煎取汤汁。

2、将大米洗净，加入适量水，小火煨煮成稠粥，粥将成时调入玉米须煎取的汤汁，小火继续煮沸，离火稍晾后拌入蜂蜜即成。

2：苦瓜拌熏干

材料熏干，苦瓜各200克。

调料酱油，味精，盐，醋，白糖，香油各适量。

做法

1、熏干洗净切丁;苦瓜洗净去瓢，切丝后在沸水中焊透，沥干。

2、酱油，味精，盐，醋，白糖，香油，醋拌匀制成调味汁。

3、调味汁倒入熏干和苦瓜中拌匀即成。

3：皮蛋豆腐芦荟

材料豆腐250克，皮蛋1个，芦荟100克，香菜叶20克。

调料香油，酱油，红油各适量。

做法

1、豆腐洗净，切成丁块;皮蛋去壳，切成同等大小的丁块。

2、芦荟叶片刨开，去皮挖出叶肉，煮沸3~5分钟取出，切成丁块，大小形状类似豆腐块，装盘;香菜叶洗净。3、香油，酱油，红油对成汁，倒入盘中;盘周边放香菜嫩叶作点缀即可。

怎样快速减肥不反弹

1、安排好您饭前点心的时间

运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。

2、通过您的鼻子来呼吸

运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时您会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。

3、最后做刺激心脏血管的运动

应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什么呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果您一开始做一些举重练习，当您开始踏自行车时，您的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。

4、重视多样性

每次去健身中心做一模一样的练习，您的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天您选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!

5、不要偷懒

健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!

6、保持训练间隔

燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果您刚开始练习，间隔训练将是您的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里以此类推，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高您的耐力。

7、增加一些轻量负重

这是一个事实：您拥有越多的肌肉，您就能燃烧更多的卡路里。因此，假使您没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。